Давайте сегодня поговорим о психологическом снижении веса.
Иногда, женщины не понимают, почему их вес прибавляется. То есть, они понимают, что едят больше чем нужно, но что конкретно происходит и почему они не в силах удержаться слопать плюшку или кусок жирного жареного мяса, они не знают. Они просто ЕДЯТ. Да, едят, а потом могут удивляться…
И я расскажу, почему это происходит.
Вы знаете, оказывается, есть три типа пищевого поведения: внешнеее (экстернальное), эмоциональное (эмоциогенное) и ограничительное.
Если человек имеет здоровое пищевое поведение, то все средние показатели этих стратегий в норме, что означает: человек есть пищу ради утоления голода!
Но, если человек начинает употреблять еду с непищевыми целями, например, заедает свои отрицательные эмоции, то ведущим становится эмоциональное пищевое поведение. Зная, что у него такой способ питания мне, как психологу, и ему, как клиенту, нужно смотреть еще дальше и прийти к негативным эмоциям и их корням.
И уже тогда можно дать рекомендации по корректировке пищевого поведения. А женщине не заедать эмоции, а чувствовать их и спрашивать себя, а ,собственно, почему она их чувствует? Что нужно ему сделать такого, чтобы они ушли?
Если это внешнее(экстернальное) пищевое поведение, то нужно помнить, что женщина очень зависит от внешних факторов и ей надо сытой ходить в магазин со списком покупок. Не держать на виду еду, которая ей может быть интересна и т.п.
То есть, просто разработать свод правил общения с едой, которые нужно неуклонно выполнять!
Если это ограничительное пищевое поведение, тогда человек любитель диет и помучить себя! Тоже надо разобраться, а собственно, почему так? И это может выливаться в то, что, надеясь ЗАВТРА сесть на диету, СЕГОДНЯ она ест, ест и ест!
А завтра все никак не наступает!
И если Вы совсем запутались я скажу просто: дорогие мои, определите с помощью голландского теста пищевого поведения, что за отношения у Вас с едой, и тогда Вы будете реально понимать в каком месте стоит бороться со своими килограммами.
А знаком, значит вооружен! Вот так.
Жду ваших комментариев и лайков! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!