Найти тему

Что такое протеин и как его выбрать?

Тенденция использования спортивного питания в добавление к ежедневному рациону растет среди новоиспеченных спортсменов с каждым днем. При этом многие, еще не попробовавшие спортивные БАДы, стремятся к этому, но не знают, с чего начать. И чтобы помочь вам разобраться в многообразии продуктов, мы решили рассказать о самой популярной добавке среди культуристов и бодибилдеров — протеине.

Протеиновые комплексы — это пищевые добавки с высоким содержанием белка в концентрации от 70% до 95%. Их действие проявляется, когда протеин переваривается организмом и распадается на аминокислоты. Аминокислоты, в свою очередь, помогают создавать белковые молекулы, а значит и мышечную ткань. Также, они предотвращают разрушение мышц во время усиленных тренировок, которые требуются тем, кто желает получить идеальное тело.

-2

Сегодня самым популярным продуктом для набора массы является сывороточный протеин. Он предоставляет организму такие аминокислоты, как лейцин, изолейцин, валин, которые участвуют в синтезе белка мышц. Основа этого средства — белок молочной сыворотки. Он не только помогает восстановиться после сложной тренировки, но и снабжен сильными иммунными свойствами.

По технологии производства протеин можно разделить на две категории: концентрат и изолят. Их различия заключаются в том, что у каждой категории свое процентное содержание белка: В концентрате — 80%, а в изоляте — до 95%. Выбор зависит лишь от вашей цели.

Если вы — вегетарианец, не беда! Для вас подойдет протеин на основе соевого белка, который работает ни чем не хуже.