Недавно была информация о способах, помогающих организму не привыкнуть к диете, чтобы она максимально долго работала на вас.
⬇️
Самый эффективный, когда мы делаем перерывы в диете на 1-2 недели.
Наткнулся на исследование, подтверждающее пользу данного способа и решил поделиться с вами!
⬇️
Было организовано 2 группы мужчин, по 25 человек в каждой. Их ежедневный дефицит составлял 33%.
1️⃣ Первая группа находилась на диете 16 недель и по окончанию потеряла 8кг жира.
2️⃣ Вторая группа тоже сидела на диете 16 недель, но каждые 2 недели они делали перерыв на 2 недели (в этот период они питались для поддержании своего веса, не уходя в дефицит). В общей сложности они участвовали в эксперименте 32 недели. К концу исследования они потеряли 15 кг жира.
⬇️
Участники обеих групп не проводили ни каких физических тренировок.
⬇️
Из-за постоянного дефицита у первой группы, значительно замедлился обмен веществ на 4 неделе эксперимента.
У второй же группы это произошло только на 24 неделе диеты.
⬇️
Участники второй группы ежедневно сжигали на 300 ккал больше, чем первая.
⬇️
Через 6 месяцев по окончанию эксперимента, всех участников собрали и проверили сколько жира вернулось обратно.
В первой группе в среднем вернулось 3.5кг жира, а у второй 4кг.
⬇️
Получается за время эксперимента и по истечению полугода, участники первой группы похудели на 4,5кг, а участники второй группы на 11кг.
Практически в 2.5 раза, этот результат доказывает эффективность данного способа.