Капризы погоды – явление круглогодичное. Дожди сменяются прояснениями, после морозов наступает оттепель. Все это сопровождается перепадами атмосферного давления. Люди, страдающие от гипертонии и заболеваний сердца, остро реагируют на погодные качели.
Весной ко всему прочему добавляется авитаминоз и ослабление иммунитета. Как следствие – скачки давления, головные боли, вялость и сонливость. Несколько простых советов помогут улучшить самочувствие, и укрепить организм.
№1: Соблюдение режима сна
Иногда так хочется подольше посидеть перед телевизором, но организм должен отдыхать. При проблемах с давлением и частыми головными болями – здоровый сон имеет особое значение.
№2: Массаж
После долгого дня в офисе мышцы шеи и плечевого пояса перенапряжены. Они пережимают артерии и препятствуют нормальному кровотоку. Массаж улучшит кровообращение, расслабит мышцы и снимет стресс.
№3: Правильное питание
Особый упор нужно сделать на продукты, богатые цинком и магнием (натуральный мед, инжир, цитрусы, морепродукты, бобы, имбирь, все зеленые овощи, яблоки, морская капуста, орехи, ячмень, овес, ржаной хлеб). Также следует пополнить запасы витаминов группы B. Сбалансированный рацион поможет укрепить сосуды, нервную систему и улучшить снабжение головного мозга кислородом.
№4 Осторожно с кофеином
Максимальные его дозы содержатся в кофе, крепком чае и шоколаде. Данное вещество сильно сужает сосуды, что приводит к их спазмам и головным болям. Отказаться от любимых лакомств трудно. Но здоровье важнее. Поэтому при малейшем ухудшении самочувствия стоит временно отказаться от кофеина или свести его потребление к минимуму.
№5: Больше движения!
Стараться как можно больше ходить пешком, по возможности, отказаться от пользования лифтом. Взять себе за правило утром делать легкую гимнастику. В свободное время выезжать на велосипедные прогулки или заниматься плаванием.
С метеозависимостью можно и нужно бороться. От нас не зависят капризы погоды, но мы можем минимизировать их негативное влияние. Периодически необходимо проходить обследование у невропатолога. Он поможет подобрать специальный комплекс витаминов. Наш сайт
