Когда я первый раз «села» на диету, то соблюдала её строго, а так же совершенно не ела сладкого. Это было мучительно, поэтому продержалась я всего неделю. У меня ухудшилось настроение, появилась раздражительность, и всё на свете выводило из себя. Когда я прекратила эти мучения и пришла в норму, то вскоре меня заинтересовал этот вопрос. Почему отказ от сладкого так отрицательно влияет на наш организм?
Изучая различные материалы, доклады диетологов, медицинские работы и как устроен человеческий организм, я пришла к очевидным выводам, которые и так всем известны, но, все же начиная худеть, мы про них забываем и стремимся к совершенству любой ценой.
Резкий отказ от сладкого, делает человека несчастным, ведь сладости это источник глюкозы, который помогает организму нормально функционировать. И, как известно многим, сладости стимулируют выработку серотонина – гормона радости.
Ответ очевиден на мой вопрос. Но все же возможно ли соблюдать диету и при этом не отказываться от любимых конфет, печенья и сладкой выпечки? Можно, и для этого существуют свои правила, которые я проверила на себе, и теперь хочу поделиться своим опытом.
Хочу так же отметить, что чрезмерное употребление сладкого, грозит нарушением обмена веществ, и конечно лишними килограммами. Поэтому если Вы соблюдаете диету, то употребляйте сладкое в меру, только маленькими порциями. Чтобы организм вырабатывал – гормон счастья, но не успевал откладывать подкожные жиры.
Так же обратите внимание на низкокалорийные сладости, они так же подарят вам счастье, но вреда от них нет, конечно, если не употреблять их тоннами в день.
Правила употребления сладостей во время диеты:
1. Хотите сладкого, употребляйте его только на завтрак, или до 12 часов дня. После обеда лучше отказаться от всех десертов и сахара.
2. Так же если вам хочется съесть конфету, то ее рекомендуется употреблять, только через час после еды. Не раньше. И не надо употреблять сахар на голодный желудок. Это отрицательно скажется на пищеварении.
3. Выбирайте сладкие продукты, только низкокалорийные, они такие же вкусные, но калорий в них намного меньше, а значит, не будет откладываться подкожный жир.
4. Поставьте себе цель, употреблять не больше 60 гр, сладостей в день. Так вы будите, довольны, и не будите мешать своему похудению.
5. Ни при каких обстоятельствах не употребляйте сладкое вечером. Ведь перед сном организм не успеет потратить калории, и они превратятся в подкожный жир.
Вот так все просто, теперь любая диета, не будет такой раздражительной или утомительной. Особенно если вы до этого не ограничивали себя в употреблении десертов.