Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов. Я диетолог. На фоне общей необразованности в вопросах фитнеса и похудения, я создал свой блог о диетологии и фитнесе, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы.
Вы один из тех, кто всегда занят и не успевает заниматься спортом, но все же хочет похудеть? Возможно, другими причинами для того, чтобы не заниматься спортом, может быть промедление или вы чувствуете, что слишком стары, чтобы заниматься спортом. Каковы бы ни были ваши причины, эти советы могут быть очень полезны, потому что работать долгие часы или несколько рабочих мест и пытаться сбалансировать дом и жизнь могут быть столь же тяжелыми. И если вы пытались снизить вес, делая что-то или другое, но, кажется, ничего не получилось, в этой статье предлагаются несколько простых советов, которые помогут вам похудеть за талию и набрать вес своей мечты за меньшее время.
Конечно, вы должны внести некоторые диетические изменения в свое ежедневное потребление пищи, особенно если у вас нет времени или вы не можете заниматься спортом, чтобы сбросить лишние килограммы. Хорошей новостью является то, что даже исследования показывают, что физические упражнения сами по себе не могут помочь вам сбросить вес - когда большинство из нас считают, что упражнения являются наиболее важным компонентом любого усилия по снижению веса. При этом, вы не должны недооценивать пользу, которую могут предложить упражнения.
Регулярные физические упражнения действительно творит чудеса для вашего психического здоровья и общего благополучия, на самом деле, они также связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска сердечных приступов, диабета и деменции и многих других. Тем не менее, идея здесь заключается в том, чтобы вносить простые изменения в свои повседневные привычки, которые могут помочь вам сжечь килограммы. Здесь мы перечислили несколько советов, которые помогут похудеть, не посещая тренажерный зал:
Пейте теплую воду по утрам
Это один из наиболее распространенных предлагаемых советов не только для снижения веса, но и для улучшения пищеварения и общего состояния здоровья. Попробуйте добавить свежевыжатый лимонный сок в стакан с теплой водой и выпить его первым делом утром и почувствовать разницу, практикуя эту привычку каждый день. Вот семь причин, почему вы должны начать свой день с лимонной воды, желательно теплой
Никогда не пропускай завтрак
Это золотое правило для похудения, но многие люди на самом деле не осознают важность здорового завтрака, который также является самой важной едой дня. Говорят, что завтрак запускает процесс, называемый термогенез, который стимулирует ваш обмен веществ. Многие исследования показали, что употребление пищи утром повышает ваш метаболизм больше, чем еда той же еды вечером.
Избегать или сократить сладкие напитки
Если вы пытаетесь снизить вес, вам следует избегать или ограничивать потребление подслащенных напитков, таких как газировка. Они называются одним из самых вредных продуктов питания на планете и тесно связаны с увеличением веса. Они могут иметь катастрофические последствия для здоровья при употреблении в избытке. Поэтому, если вы серьезно настроены сбросить вес, попробуйте отказаться от сладких напитков, которые также содержат много калорий.
Уменьшите потребление чая / кофе
Исследования показывают, что простой черный кофе может помочь при сжигании жира. Это связано с тем, что в кофе содержится кофеин, способствующий ускорению обмена веществ и сжиганию жира, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Но -калорийные кофейные напитки на самом деле не лучше газировки. Они загружены искусственными сливками и сахаром, которые вредны для здоровья и полнеют. Итак, стремитесь к одной чашке в день. Вместо этого пейте зеленый чай, который упакован с антиоксидантами и другими целебными свойствами. Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков для сжигания живота.
Пропустить лифт
Выберите для занятий, которые могут вписаться в ваш распорядок дня - например, подниматься по лестнице вместо лифта - чтобы похудеть и оставаться здоровым. Эксперты в области здравоохранения все чаще призывают к такому виду деятельности, которые указывают на все больше свидетельств того, что небольшое количество упражнений, накопленных в течение дня, может принести значительную пользу для здоровья.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.
А так же советую ознакомиться с другими моими статьями, про похудение:
Как сбросить вес? Совет от диетолога.
Почему ты не теряешь вес на диете?
Почему твоя диета не работает?