Выгорание - это истощение Вашей жизненной силы, ваших эмоций, вашего ума, настроения и здоровья. Очень схожа с депрессией. К нашей радости в большинстве случаев это временно. Давайте разберемся подробней.
Почему мы выгораем?
Вы много работаете
Сегодня количество случаев выгорания на работе увеличилось. Чем больше Вы работаете тем больше получаете стресса. Со временем Вы возненавидите источник постоянного стресса и просто захотите отдохнуть от всего.
Вы слишком ответственно относитесь к работе
Чем больше Вы работаете, тем эмоциональней реагируете на неудачи и ошибки. Работа начинает становится частью Вас. И когда что, то не получается Вы снова начинаете испытывать постоянный стресс.
Эмоциональный кризис
Казалось бы, что всё у Вас хорошо, но что то не так. Вы начинаете понимать, что прожили жизнь как то не так, или делаете что то не то. Вы часто задумываетесь о смысле жизни. Знакомо?
Признаки профессионального выгорания.
Вы начинаете становиться равнодушным
Вы становитесь равнодушным ко всему, что любили ранее. Мотивация перестает на вас работать. Да Вам собственно уже и всё равно. Вам уже мало что интересно. Опасное состояние. Если ничего не делать то может перерасти и в депрессию.
Вас всё раздражает
Вас раздражают иногда вещи или люди, которых Вы ранее любили или хорошо относились. Вы думаете, что выбрали не ту профессию, работу и Вас это злит. Коллеги или клиенты на работе очень бесят.
Вы плохо работаете
Вы начинаете уклоняться от работы или делать ее спустя рукава. Скорее всего инициативы от Вас ждать и подавно не стоит.
Вы постоянно в напряжении
Пока вы на работе вы в напряжении. Когда Вы отдыхаете или даже на вечеринке у друзей Вы думаете о работе, а когда нужно идти на работу то Вас тошнит. У Вас начинает развиваться невроз и депрессия.
Проблемы со здоровьем
Слышали о психосоматике? Психологические проблемы начинают влиять на здоровье. При мыслях о работе у вас болит живот или давление повышается, головные боли. Со временем болезни от психосоматики переходят в хроническую форму.
Что нужно делать?
- Вы должны осознать проблему и принять ее. Нужно решать что теперь с этим делать.
- Медитация. Ух это страшное слово. Само собой имеется ввиду именно тренировка мозга. Очень хорошее упражнение, хорошо себя зарекомендовало и помогает большинству людей.
- Физическая активность. Найдите для себя любимый спорт и займитесь им на результат. Во первых вы улучшите физическое здоровье, во вторый Вы отвлечетесь и самое главное Вы проведете гигантскую ментальную работу с самим собой.
- Работайте меньше. По максимуму постарайтесь не брать на себя новых проектов и клиентов как бы не казалось это заманчиво. Вам нужно продержаться около 2 месяцев.
- Обратитесь к коучу. Последнее время много негатива в их работе по причине, что российский рынок переполнен инфоцынанами и шарлатанами. Если есть возможность обратиться к профессионалу то это поможет. Если возможности нет то самостоятельно запишитесь на профессиональные тренинги.
- Другая сфера. Если вы занимаетесь бизнесом то попробуйте себя в какой то новой нише. Изучите рынок, подумайте. Попробуйте заняться тем, что Вы хотели раньше, но доход от этого не был велик. Возможно сейчас именно то время. Не оставляйте Ваш текущий бизнес, а делайте это параллельно. Можно нанять управляющего
- Обратитесь к психологу. Если профессиональное выгорание уже отражается на Вас и вы перепробовали все пункты выше при этом ничего не помогает - бегом к психологу.
До психолога или психиатра дело не доводите и не запускайте свое состояние. Будьте здоровы и не выгорайте. Делитесь Вашими рекомендациями в комментариях: “Что делаете Вы когда выгорате?”