Вы, наверное, слышали о хюгге (hygge ) — это датское слово, которое не имеет точного перевода, но описывает все, что связано с уютом. Этот подход скандинавов к жизни сделал их одной из самых счастливых наций в мире. Ничего не мешает и нам сделать дом уютнее, а самих себя — жизнерадостнее.
Тем более, что это так просто.
1. Осознанный отдых
Часы напролет смотреть фильмы и сериалы, листать ленту Instagram, играть в компьютерные игры — в этом нет ничего плохого. Но будем честны перед собой: в этом нет и ничего полезного.
Концепция хюгге заключается в том, чтобы серьезно относиться к расходу времени и разумно подходить к планированию отдыха. Вместо того, чтобы просто по привычке взахлеб смотреть телевизор или ролики на YouTube, попробуйте спланировать отдых более осознанно.
Например, скажите себе: «Я сейчас вздремну», или «Я сейчас начну писать книгу, которую мечтал начать еще 2 года назад», или даже «Я сейчас посмотрю пару эпизодов своего любимого ток-шоу». И сделайте это не откладывая. Совершенно неважно, чем вы будете заняты вечером после работы или в свой выходной, если вы будете на 100% уверены, что это приносит вам удовольствие.
2. Древесная энергия
Добавьте в ваш дом несколько деревянных элементов — не обязательно мебели, простой сервировочной тарелки или, например, деревянной шкатулки будет достаточно. Научно доказано, что натуральная древесина, используемая в интерьере, способствует здоровью и благополучию домочадцев. Скандинавы в этом уже убедились.
3. Теплый свет
Свет в квартире — это неотъемлемый элемент хюгге. Используйте дома естественное освещения всегда, когда это возможно. В первую очередь, оформите рабочий стол или угол для чтения в месте, где больше всего солнечного света.
Когда стемнеет, старайтесь избегать резкого освещения. Идеальными для создания уюта в стиле хюгге станут свечи. Если вы не хотите зажигать их по соображениям безопасности, альтернатива — гирлянда или светодиодная лента. Украсьте ими изголовье кровати, оклейте ими окно, стену... или просто не снимайте их после Нового года. Хюгге — это уютный праздник каждый день.
4. Природа вокруг
Не все из нас живут рядом с лесом, где каждое утро могут собирать желуди и опавшую листву, чтобы украсить ими свой журнальный столик. Это нормально — большинство скандинавов тоже нет.
Но хюгге — это жить на связи с природой, ценить ее щедрость и постоянно вдохновляться ее красотой. Самый простой способ делать это — поселить у себя дома как можно больше растений. Еще это очень полезно для здоровья!
5. Горячий шоколад
Помните, как радовались горячему шоколаду в детстве? Я — да. Всякий раз это был волшебный, особый случай. Ничего не мешает нам испытывать это чувство каждый день!
Несладкий какао-порошок богат полифенолами и полезен для нас по ряду причин: от уменьшения воспаления до повышения уровня сахара в крови без лишней "сладости". Еще в нем содержится достаточно кофеина, чтобы дать нам энергии, но недостаточно, чтобы лишить ночью сна.
Поскольку наш мозг все еще воспринимает горячий шоколад как желанное угощение из детства, стоить почаще им баловать себя — это не только полезно, но и вкусно.
6. Добавьте специй
Какой первый запах приходит на ум датчанину, когда он думаете о традиционной выпечке? Мои первые предположения были: корица или анис. Не верно: настоящая звезда скандинавской кухни — кардамон. Кардамон используется в большинстве кондитерских изделий, и не без причины.
Семена и масло этой травы использовались в лечебных целях, например, для лечения инфекций и простуды, или для борьбы с головной болью и при повышенном давлении на протяжении веков. Нам тоже стоит попробовать добавлять его в овсяную кашу или варить с ним кофе — он имеет прекрасный вкус, приносит пользу нашему телу и добавляет приятный аромат дому.
Люблю, когда моя кухня пахнет как скандинавская пекарня, ммм... Попробуйте и вы!
7. Инвестируйте в одежду для отдыха
Хюгге — это в первую очередь о том, как приятно провести время дома. Для этого не нужно покупать дорогой и изысканный халат или менять каждый день пижамы. Однако, если сейчас ваша домашняя одежда состоит из старых заношенных вещей или вещей из повседневного гардероба, то нужно срочно исправлять ситуацию. Ваша домашняя одежда должна быть: а) опрятной на вид; б) быть исключительно для дома; в) заставлять вас улыбаться, когда вы смотрите в зеркало; г) быть комфортной. Что подводит нас к следующему пункту...
8. В первую очередь — ощущения
Даже когда речь идет о верхней одежде, основная ее функция — держать нас в тепле, комфорте и счастье, а не просто выглядеть красиво. Перед покупкой любой одежды, оцените ее с закрытыми глазами: почувствуйте, как ее воспринимает ваша кожа, как в ней чувствует себя наше тело? Если вам мягко, тепло и комфортно, вы готовы не снимать ее целый день —отлично, теперь можно открывать глаза и идти к кассе.
9. Уважайте себя и свои желания
Вам хочется съесть булочку с корицей? Прекрасно! Уделите этому должное внимание: как бы вы подали булочку своему гостю? Уж точно не предложили бы есть из руки. Возьмите и для себя красивую тарелку, используйте столовые приборы, которые храните для особых случаев. Вы этого заслуживаете каждый день! Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
10. Чаще обнимайтесь
В конечном счете, хюгге — это объединение всех домочадцев, а для этого нет ничего лучше, чем крепкие и продолжительные обнимашки. Обнимайтесь с мужем, с детьми, с родителями, с вашим домашним питомцем, с любимой подушкой на худой конец. Держите тепло от тех, кого любите, как можно ближе к себе — так вы впитывайте это неуловимое скандинавское чувство уюта, которое, надеюсь, уже не так неуловимо для вас.