Диетологи, фитнес-тренеры, инста-блогеры со всех сторон твердят нам о правильном питании. Вокруг питания существует множество мифов, многие из которых специалисты давно уже опровергли, но мы продолжаем в них верить и им следовать. На самом же деле, некоторые советы по правильному питанию давно утратили актуальность и ничего хорошего вашей фигуре и организму не принесут.
После шести не есть
Наверное, самый популярный и живучий миф, который плотно засел в головах тех, кто хочет похудеть. Это работает не так. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. У всех нас разный распорядок дня, ложимся мы в разное время, соответственно, правило «шести часов» работает не для всех. Но стоит помнить, что лучше на ужин есть что-то легкое, а не нагружать желудок жирной и калорийной пищей.
Нужно пить два литра воды в день
Мы мучаемся, давимся, но вливаем в свой бедный организм два литра воды, даже если не хотим. А все потому, что где-то когда-то кто-то сказал, что так надо. А в чем правда? Опять же, все мы разные, у нас разный ритм жизни, соответственно и количество воды нам нужно разное. Просто слушайте свой организм и пейте столько, сколько вы хотите.
Жирную пищу исключить
Адепты правильного питания и диет твердят, что все зло от жиров, мол, от них и талия становится шире, и проблемы с сердцем возникают, поэтому жиры из рациона нужно удалить, желательно полностью. На самом деле, это делать просто опасно. Жиры нашему организму необходимы, а их недостаток может грозить ухудшением памяти и даже болезнью Альцгеймера.
Никакого сладкого
Многие из нас верят, что секрет похудения кроется в полном отказе от сладкого, а все фитоняшки из инстаграма конфеты годами не видят. А вот и нет. Если вы будете себя иногда баловать чем-то вкусненьким, то снизите вероятность срывов и с легкостью сможете придерживаться своего режима питания. Тем более, вы можете заменить любимые сладости на более диетические варианты.
Хочешь похудеть — исключи углеводы
Нелюбовь адептов правильного питания незаслуженно распространяется не только на жиры, но и на углеводы. Стоит знать, что углеводы бывают простые и сложные. С простыми действительно нужно быть аккуратнее и сократить их потребление. А вот сложные углеводы идут нам только на пользу: они способствуют пищеварению и хорошо насыщают организм на долгое время.
Хочешь есть — съешь яблоко
На самом деле, яблоко — не лучший перекус, оно содержит много сахара. К тому же, съев яблоко, вы вряд ли насытитесь, а чувство голода, скорее всего, станет еще сильнее. К тому же, существует миф о том, что яблоки — источник железа. Да, железо в них есть, но нашим организмом оно плохо усваивается.
Что еще интересного есть на канале?
Вы до сих пор ставите молоко и яйца в дверцу холодильника? Рассказываем, какие мы делаем ошибки в хранении продуктов в холодильнике.
Потянуло на солененькое? Рассказываем, о чем говорит наша тяга к определенной еде.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)