Бодибилдер мирового класса Деннис Вольф сейчас выглядит, как и на пике своей спортивной карьеры, великолепно. Он активный участник профессиональных турниров, герой многочисленных публикаций в известных спортивных изданиях, участник телепередач и шоу. Его биография — яркий пример того, что при наличии желания и упорства, даже самая большая цель достижима.
Как говорит сам Деннис, он всегда хотел быть похожим на Арнольда Шварценеггера. А вдохновляли и мотивировали будущего спортсмена фильмы «Терминатор», «Невероятный Халк», «Хищник» с участием титулованных культуристов.
Начало спортивной карьеры
Новое имя Деннис Вольф у атлета появилось после переезда семьи на ПМЖ в Германию из киргизского города Такмок. Именно там Будущий силач Денис Волков появился на свет 30 октября 1978 года. Позже родители спортсмена несколько раз меняли место жительства, а в 1992 году окончательно обосновались на исторической родине матери Дениса в немецком городе Марль.
Спортом парень занимался с раннего детства, а серьёзное увлечение бодибилдингом началось у него в 16 лет.
Заложенные природой данные позволили юноше быстро достичь великолепных результатов. И уже в 1999 году, когда Деннису исполнился 21 год, он выступил на первом турнире бодибилдеров. Четвёртое место стало великолепным дебютом для молодого спортсмена.
Спортивные достижения
Через 4 года, в 2003 году Вольф стал первым на чемпионате Германии по бодибилдингу. В 2005 году, на чемпионате в Китае, спортсмен получает профессиональную карту. Первое выступление Денниса Вольфа в турнире профессионалов состоялось в 2006 году: на чемпионате «IFBB Europa Super Show» он становится седьмым.
С этого времени Вольф становится постоянным участником профессиональных турниров бодибилдеров:
- Европейское Супершоу.
- Нью-Йорк Про;
- Мистер Олимпия.
- Арнольд Классик.
- Арнольд Классик Европа.
- Прага Про.
Наиболее значительные его достижения — 1 место в турнире «Арнольд Классик» (2011 и 2014 гг.). Победителем самого престижного профессионального турнира «мистер Олимпия» Вольф не становился ни разу, но с 2010 по 2015 годы спортсмен неизменно входит в пятёрку лучших бодибилдеров планеты.
Подход к тренировкам
Как отмечает Деннис, в тренировках важен системный подход. Утро спортсмена начинается с плавания, затем идёт насыщенная тренировка продолжительностью 1-1,5 часа.
Тренировки проходят 5 дней в неделю, а выходные — время восстановиться.
Чтобы сохранить симметрию фигуры, нужно вовремя прокачивать отстающие зоны. В тренировочную программу входят упражнения, которые помогают тщательно проработать все группы мышц.
В понедельник бодибилдер выполняет:
- разведение гантелей в наклоне;
- жим штанги на скамье;
- французский жим;
- подъёмы на носки в тренажёре;
- упражнения в кроссовере;
- тягу блока сверху одной рукой;
- подъёмы гантели из-за головы.
Во время тренировки прокачиваются грудь, трёхглавые и икроножные мышцы.
Во вторник тренировка включает:
- сгибание ног лёжа;
- подъёмы на пальцы из разных позиций;
- сгибание рук со снарядами из разных позиций;
- концентрированные сгибания рук.
Тренировка позволяет проработать двуглавые мышцы рук и бёдер, а также лодыжки.
В среду бодибилдер прокачивает квадрицепсы, выполняя следующие упражнения:
- выпады;
- приседания со свободным весом;
- жим ногами платформы;
- работу в тренажёре для ног.
Программа четверга предназначена для проработки лодыжек и спины. Включает следующие упражнения:
- классические подъёмы на носки;
- тягу снарядов в наклоне;
- разные виды тяги с блока.
В пятницу Деннис тренирует плечи и икры. Перечень упражнений:
- подъёмы в тренажёре на носки;
- жим снарядов стоя и сидя;
- работа с нижнего блока.
Деннис Вольф сейчас
В настоящее время бодибилдинг является основным занятием спортсмена. Кроме того, он участвует в спортивных шоу и телепередачах.
В Германии Денниса считают национальной звездой, после успешных выступлений он стал иконой бодибилдинга.
Сейчас спортсмен с семьёй живёт и тренируется в Лас-Вегасе (США). Во всех поездках его сопровождает жена Катя. Супруги воспитывают 12-летнюю дочь Саманту.
Деннис Вольф является лицом нескольких компаний-производителей спортивного питания. По словам бодибилдера, в будущем он планирует серьёзно заняться бизнесом.