Трехдневный сплит. Пятница. Тренируем грудные, дельты, трицепс

Добрый день! Сегодня третья тренировка нашего сплита на этой неделе и мы будем тренировать грудные, дельтовидные, трицепс. Упражнения выполняются по той же схеме, 3 подхода в одном упражнении, 10-12 повторений в подходе.

Упражнения:

1. Жим штанги лежа.

2. Разведение гантелей на наклонной скамье.

3. Жим Арнольда.

4. Разведение рук в стороны.

5. Махи в наклоне.

6. Жим узким хватом.

7. Разгибания рук сидя.

Всем успехов и анаболизма!