“Все побежали и я побежал”, фраза из кинофильма “Джентльмены удачи", которая стала уже крылатой.
Жиросжигающие тренировки, направленые на борьбу с висцеральным жиром. Укрепляем мышцы пресса, спины и ног.
И действительно, в начале столетия бег был на пике популярности благодаря его доступностью (достаточно выйти в парк) и эффективной тренировкой для похудения (за час бега сжигается 800 Ккал). Кроме того, бег способствует укреплению иммунитета и сердечно сосудистой системы.
При культе бега, бегали все и везде, хотя некоторые делали это совершенно напрасно. Так как такая тренировка имеет широкий перечень противопоказаний, которые могут быть толчком к развитию заболеваний и обострению хронических болезней.
Раз, два, три, руки подтяни. Тренируем руки и спину в домашних условиях
К противопоказаниям к бегу относятся:
1. Проблемы с позвоночником.
Тут достаточно широкий спектр к которому относятся: перенесенные ранее операции на позвоночник, остеохондроз и протрузии, которые при занятиях бегом могут спровоцировать межпозвоночные грыжи. При межпозвоночных грыжах бег также противопоказан.
2. Проблемы с суставами.
При больных суставах бег также следует исключить из своих тренировок, так как он дает сильную нагрузку на суставы. При артрите, радикулите и плоскостопье бег может сказаться пагубно на здоровье. Кроме того, если данные заболевания наблюдались в вашем роду, то перед занятием бегом следует проконсультироваться у специалистов.
3. Лишний вес.
Как бы не парадоксально звучало, но при большом избыточном весе бег противопоказан. Если у вас 30 лишних килограмм, то сначала придется скинуть не менее двух десятков кило. В противном случаи, такие избыточные килограммы при беге нанесут сильный удар по суставам и позвоночнику.
4. Сердечные заболевания.
Бег укрепляет сердечную систему, но если имеются заболевания сердца, то он противопоказан.
Что же делать, если бегать нельзя, а хочется похудеть, помолодеть и быть здоровым? Отличной альтернативой будет занятие на элипс тренажере. Также бег можно заменить быстрой или скандинавской ходьбой.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.