Автор: Сара Б. Леви
Есть некоторые скорее жесты, чем настоящие позы, которые коллективное воображение склонно отождествлять с «йогой»; во многом это происходит с подачи или благодаря социальным сетям: медитирующая девушка, сидящая на фоне заката, скрестив ноги и закрыв глаза; соединённые указательные и большие пальцы рук или ладони соединенные на уровне груди, баланс на одной ноге.
Даже, если вы ничего не смыслите в йоге, вы все же можете знать о позе, что-то говорящей о собаке (собака мордой вниз), о приветствии солнцу и о последнем, но не менее важном, «ОМ».
На всякий случай уточняю: все вышеизложенное, что вы до сих пор считали йогой – верно; такое случалось практически с каждым.
Должна сказать, что ситуация не становится лучше, даже когда вы решаете начать посещать занятия, включенные в расписание вашего фитнес-клуба (Флоу йога или йога «в потоке», Пауэр йога или силовая йога, Бикрам йога или «горячая» йога, Флай йога или йога в гамаках, и так далее).
Случается, что многие преподаватели йоги бегают из студии в студию, чтобы свести концы с концами, и в то же время занимаются с людьми, желающими достичь максимальных результатов в максимально короткие сроки.
Вы учитесь узнавать элементы комплексов, вам становится интересно, возможно, вы даже решаете углубиться в практику, а, возможно, и нет.
Независимо от направления, которое вы выбрали (Хатха, Аштанга, Виньяса, другие модные направления), и не поднимая вопроса о достоинствах выбранного направления, настоящим смыслом практики является осознание того, что позволяет вам двигаться вглубь осознанно.
Осознанность
Понимание того, что мы делаем, позволяет нам выбрать для себя лучшее, говоря о практике и жизни: такой подход позволяет избежать высокого риска получения травмы, в отличие от неосознанного подхода, и подготавливает нас к стабильному развитию.
Начинаем с базы. Хатха-йога
Говоря о традиционной йоге, мы говорим о хатха-йоге:
Хатха-йога - это комплекс поз (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), использование мудр (энергетических точек тела, которые также используются в акупунктуре, например), Аюрведа, бандхи (энергетические “замки”, которые активируются за счет использования определенных глубоких мышечных групп) и медитация (смысл практики).
Эта система охватывает все аспекты повседневной жизни посредством осознанного выбора, связанного с физическим и психическим благополучием каждого из нас.
Система йоги - это наука присутствия в настоящем моменте.
Мы говорим об образе жизни, который неизбежно меняется, показывая тем, кто хочет видеть, все возможности повседневной жизни, которыми мы можем воспользоваться, ориентируясь на то, что лучше для нас, а не просто на то, чего, как мы думаем, мы хотим.
Целью практики является органичное и гармоничное объединение всех элементов этой системы таким образом, чтобы учащийся мог использовать их наилучшим образом.
Первый шаг - это асаны или позы, которые мы делим на 6 основных типов:
- наклоны вперед
- скручивающие асаны
- прогибы назад
- латеральные асаны
- растягивающие асаны
- перевернутые асаны