Опять сбился с графика. Встал поздно. Завтрак в 11:30 Все та же яичница из овсянки. Кофе с молоком и без сахара Обед в 14:30 Обед солянка :) + кофе с молоком Ужин в 18:00 Пару ложек риса с овощами и куриными желудками + чай с молоком Поздний ужин 21:30 Стакан кефира Сегодня перебор со всем вышел. Я не обжирался, но перебор с кофе, чаем, молоком.. Рис нельзя. Слишком высокий показатель ГИ. Да и после 18:00 нежелательно потреблять углеводы. Их нужно принимать в первой половине дня. Мало того, что углеводы нельзя, так я еще и быстрые можно сказать съел...
Опять сбился с графика. Встал поздно.
Завтрак в 11:30
Все та же яичница из овсянки. Кофе с молоком и без сахара
Обед в 14:30
Обед солянка :) + кофе с молоком
Ужин в 18:00
Пару ложек риса с овощами и куриными желудками + чай с молоком
Поздний ужин 21:30
Стакан кефира
Сегодня перебор со всем вышел. Я не обжирался, но перебор с кофе, чаем, молоком..
Рис нельзя. Слишком высокий показатель ГИ. Да и после 18:00 нежелательно потреблять углеводы. Их нужно принимать в первой половине дня. Мало того, что углеводы нельзя, так я еще и быстрые можно сказать съел...