Как быть в случае, если малютка воротит нос от нужной пищи?
Творог, лук, рыба, печень – несомненно нужные продукты и нужны растущему организму. Но основная масса ребят их не предпочитает.
ЯБЛОКИ
Эти фрукты увеличивают сопротивляемость организма, выводят шлаки, укрепляют иммунную систему. Яблочный сок – естественный антиоксидант и помощник с вирусными инфекциями, а запеченные яблоки стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.
В день подростку необходимо съесть не менее 1-го яблока. А в случае если получится убедить малыша разжевать 3-4семечка, то его организм восполнит судочную потребность в йоде.
КАКАО
Желаете видеть в малыше отличника? Предложите ему за завтраком испить чашечку какао.
Чашка сего напитка зарядит малыша энергией на целый день и повысит работоспособность, а магний, содержащийся в какао-бобах, позитивно воздействует на память, теобрамин инициирует работу мозга.
Для усвоения кальция, диетологи рекомендуют разбавлять напиток молоком.
ЯЙЦА
Витамин А,С, Д, витамины группы В, фолиевая кислота, аминокислоты, йод, железо… Это еще не полный список полезных свойств куриного яйца.
Яичный белок нужен для гармонического развития мышц, а желток кормит организм жирными кислотами. К тому же в сочетании с овощами, яйцо усваиваются практически на 100%.
В случае если малыш не предпочитает яйцо, это не предлог вычеркивать продукт из рациона
Завуалировать его возможно в выпечке, сырниках и иных яствах. А вот присутствие аллергии- нешуточный предлог убрать яйцо из детского питания.
БАНАНЫ
Вкусный, плавные, калорийный – банан считается одним из самых возлюбленных ребятами фруктов.
Его рекомедуется принимать детям с повышеннной возбудимостью: за счет присутствия витамина В1 эти фрукты успокаивают нервную систему малыша. Еще банан богат калием, что собственно здорово помогает при больших интеллектуальных нагрузках.
Вспомогательный приз – аминокислота триптофан, которая может помочь организму синтезировать серотонин, тот самый гормон счастья.
ОВСЯНКА
Овсянка – замечательный завтрак и для третьеклассника и для старшеклассника, и в том числе и для родителей.
Овсяная каша выделяет энергию и на долгое время оставляет ощущение сытости, улучшает концентрацию внимания, содействует развитию ума. Может быть полезна она и для желудочно-кишечного тракта – улучшает его работу.
В случае если малыш категорично отказывается есть овсяную кашу, предложите ему –мюсли с йогуртом и ягодами, мюсли – батончик, вкусный овсяной кисель или же овсяное молоко.
