ZMA — это комплекс из цинка, магния и B6. ZMA позиционируют как добавку для повышения тестостерона и ускорения роста мышечной массы, но работает ли она на самом деле?
Компоненты действительно участвуют в образовании тестостерона, более того, цинк является одной из лучших добавок для поднятия тестостерона!
Но вот, что говорят исследования:
Цинк НЕ влияет на уровень тестостерона и других анаболических гормонов, а ещё, он не понижает уровень кортизола (гормона стресса, рушащего мышцы).
Так же, он не влияет на выносливость и силу.
То есть, ZMA полностью не эффективен.
НО мы ведь ищем правду, не так ли? В исследованиях, у людей не было жесткого дефицита, вот только для России это не подходит, здесь лишь у 1 из 100 нет дефицита по витамина, что уж там говорить о БЖУ и минералах, в особенности цинка (на канале есть статья о нем).
Получается, ZMA должен быть полезен, если у тебя есть дефицит по какому-либо веществу компоненту.
- Перед использованием каких-либо советов из статьи, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Автор не несёт ответственности за ваше здоровье.