У меня зазвонил телефон...потом тренькнул Вацап...потом прогремел набатом Вайбер и снова зазвонил телефон...
"Ничего себе начало дня"- ошалело подумала я,выпрыгивая из разноцветного сна в серость будней , и пошла разбираться. Звонили и писали знакомые, друзья и клиенты с,преимущественно,одной темой: "Чего-то нагребло".😖
Вернулись тревога, тоска, панические атаки и ,вообще, ничто не радует...
Март,наверное, самый трудный месяц в году в психо-эмоциональном плане.
Метеорологические качели:💦💨💣
🙈 Только вчера уже почти достал из шкафа свою любимую легкую кожаную куртку- сегодня снова минус 3 и ветер угрожает открутить голову без шапки. 💨
🙈Цвет лица в зеркале сливается с серым цветом неба.
🙈Ревизия гардероба показала существенный привес, некондицию и другие чудачества, на которые способны коварные зимние праздники.
🙈Общее состояние хочется спать и бесит все, или апатия, или тоска...
Знакомо?
Тогда давайте спасаться. 💎💎💎
💥Витамины- этот " must have" с детства знают все. Лучше всего усваиваются витамины в овощах и фруктах, но,поскольку, весной сами овощи и фрукты нуждаются в витаминах-ищем простейшие Аевит и Фолиевую кислоту (осторожно -щитовидка) в аптеке.
💥Железо из яблок усваивается только при совместном приёме с аскорбинкой.
💥Каротин из моркови и тыквы- только в составе с животными жирами : сливки, сметана.
💥У кого есть бабушка- порадуйте ее просьбой о квашеной капусте- там легендарный витамин С живёт.
💥Пивные дрожжи или пиво - витамины группы В (если кожа шелушится, в носу кровавые наросты)
Что делать с телом? 💫
✍В идеале пройти курс общего массажа,чтобы запустить лимфоток. 💆♂️
✍Спорт-это прекрасно. Самое время начать или продолжить. Даже если это будет упражнение на подъём и спуск по лестнице вашей родной девятиэтажки.🏃♀️
✍Вообще, чем чаще мы выходим на прогулку- тем больше спасаем себя от тягостного чувства подавленности. Дело в том,что есть связь между эмоциональным состоянием и химическими процессами,которые запускаются в организме ,когда наш глаз воспринимает солнечный свет. Не упускайте шанс провести хотя бы 30 минут на первом весеннем солнце. 👁
✍Простейшие упражнения, такие как интенсивное размахивание руками вперед-назад запускают серьезные химические процессы в организме,направленные на стабилизацию эмоционального состояния (погуглите ключ Алиева)👨🔧
✍У тела свои законы. Кожа,самый большой орган в нашем теле, за время зимних укутываний теряет эластичность и тургор и состояние сдавленности и сжатости от любой одежды весьма влияет на общее состояние. Постарайтесь хотя бы 15 минут в день,не считая водных процедур, оставаться без одежды. Дайте коже подышать и она скажет вам спасибо.👙
✍Нидра йога предлагает прекрасное упражнение " Прожектор " для полноценного,глубокого расслабления в течение 20 -30 минут.Погуглите или приходите-я научу. ☝️
Что делать с внутренним состоянием, эмоциями, чувствами? 👺👹😈
Составить спасательный план на месяц.
Озаглавить : "33 дела,которые мне надо сделать до прихода теплой весны." И записывать туда не то,что дОлжно, а то чего хочется. Когда НАДО🤯 превращается в ХОЧЕТСЯ 🧚♀️🧚♂️- 90% сложностей исчезают.😉