«Когда твой мозг что-то завоюет, ты будешь все просеивать и находить эту вещь повсюду».
Из фильма Даррена Аронофски «Пи»
Любые запреты сами по себе нейтральны. Именно в нашем восприятии (и больше нигде) они становятся или опасными, или эффективными, или абсурдными, или полезными, или незначительными, или трудновыполнимыми, или какими бы то ни было ещё.
Известная притча гласит: когда у Насреддина спросили, как стать бессмертным, он ответил: «Задача — нехитрая! Просто не думай о белой обезьяне!»
Человек так устроен, что ему нравится создавать собственных белых обезьян в своей голове. Особенно тогда, когда для этого есть предпосылки. Желающие привести свой вес в норму не являются исключением. Но, конечно, их белые обезьяны — особенные. Худеющие любят мифы. Они охотно верят в искусственные и надуманные ограничения. Или изобретают свои собственные. Потом эти ограничения становятся для них их личной белой обезьяной, о которой они просто не могут не думать. А у такой ментальной обезьяны есть одно скверное свойство: чем больше о ней думаешь, тем значительнее она становится. Она захватывает человека и подчиняет себе его мысли и волю.
Самое интересное начинается в тот момент, когда окружающая действительность начинает подтверждать реальность белой обезьяны. Человеку бывает трудно понять, что это он своей верой повлиял на события. Ему кажется, что белая обезьяна — часть объективной реальности, а не порождение его мышления.
Миф о том, что есть ночью (или на ночь) вредно — как раз пример такой ментальной белой обезьяны. Можно продолжать в неё верить. Особого вреда в том нет. А для многих в ней есть и смысл, и польза.
Но можно и не верить. И спокойно есть и на ночь и ночью. И тоже ничего страшного не случится. Но при одном условии! Есть нужно чуть-чуть. Сколько в граммах? В пределах целевой калорийности дневного рациона. До тех пор, пока общая дневная норма не будет превышена — ночные приёмы пищи не страшны.
Получается, проблема — не в ночной еде как таковой, а в размере ночных порций. Если вы склонны открыть ночью холодильник и съесть большую порцию чего-либо, попробуйте сделать себе вечернюю маленькую заготовочку. Положите на кусочек хлеба весом 10 г кусочек, скажем, ветчины весом 7 г. Отрежьте ¼ конфеты. Ночью возьмите эту микро-заготовку и съешьте. Запейте несколькими глотками чистой воды. Получится: и ритуал ночной еды соблюдён, и на весе это никак не скажется.
Не нравится идея? Придумайте что-то своё! Главное — понимать, что волевое соблюдение искусственных запретов — далеко не самая удачная альтернатива.
* * *
Три с половиной года назад автор этих строк сумел избавиться от избыточного веса.
Страница автора в интернет: https://markfitus.ru