Выступая перед людьми, многие из нас волнуются. Мы чувствуем напряженность, сердцебиение учащается, кто-то краснеет, речь становится сбивчивой.
Разберем простое упражнение; выполнять его следует во время репетиций готового выступления. Когда вы репетируете в привычных для себя условиях, вы спокойны. Упражнение заключается в том, чтобы ввести в занятия проявление реального волнения.
Для этого, перед началом репетиции, сделайте несколько приседаний или отжиманий, пробегитесь по комнате. Сердце начнет биться быстрее, дыхание станет неровным. В таком состоянии начинайте практику. Чем чаще вы выполняете данное упражнение, тем быстрее дыхание и сердцебиение будут приходить в норму. Вы привыкните к этому состоянию, и оно не будет вызывать в вас дискомфорт во время работы перед публикой. Попробуйте!
