Добрый вечер, худеющим. Сегодня в эфире чудесное, сбалансированное по БЖУ меню на 1500 ккал. Одно "но". Оно совсем не пп, что не мешает данному меню приводить вашу фигуру в порядок!
Завтрак:
омлет из 2х яиц с 1 маленькой куриной сарделькой - 152 ккал, 2 бутерброда с ветчиной и сыром (199 ккал). На десерт: рулет бисквитный со сгущенкой (по всем правилам пп - калорийные вкусняшки - до обеда!) 50 г - 215 ккал.
Перекус 1 - мороженное 40 г - 120 ккал.
Обед:
Запеченный куриный окорочок (120 г готового - 198 ккал), жаренная без масла картошка 100 г - 83 ккал, салат овощной со сметаной 200 г - 43 ккал.
Перекус 2: мандарины 300 г - 114 ккал.
Ужин:
запеченная постная свинина 80 г - 182 ккал. Салат овощной 200 г - 43 ккал.
БЖУ всего меню:
По этому графику вы можете заметить, как медленно движется вниз вес. Из-за этого и реже стали выходить ежедневные меню и давно не было недельного отчета (ведь показать то нечего).
Дело в том, что в попытке доказать (не понятно зачем), что худеть можно, даже если ешь все подряд я настолько увлеклась, что осознала, что "засорила" свой рацион множеством не нужных продуктов. Неосознанно я урезаю медленные углеводы, заменяя их быстрыми. Как итог: есть хочется почти постоянно, причем мозг непременно выдумывает, что есть ему надо не творог, а, например, печенье. Так же обострились проблемы с кожей, отеками. А главное, при урезании медленных углеводов нападает такая лень, что никакого спорта не хочется вообще. Один плюс, вес немного уходит, объемы также нехотя, но покидают меня.
Так что следующую неделю, я хочу посвятить "чистке" своего рациона от лишнего. Увеличению качественных углеводов и спорта. Обо всем буду рассказывать, всеми знаниями делиться. Давайте бороться с лишним весом вместе!
🎀Любите себя и худейте с умом!🎀
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
💹 Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!