Первое блюдо! Сытный десерт!
Творог 5 % жира 125 грамм (151 ккал) + Банан 1 шт (89 ккал) + грецкие орехи 20 гр (131 ккал) + Чернослив 30 грамм (75 ккал) = 446 калорий!
Творог, чернослив и банан блэндерим. А сверху посыпаем грецким орехом. Получается очень вкусно!
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 46 гр.
Второе блюдо! Сытный салат!
Авокадо 100 гр + огурец с кожурой 100 гр + грецкие орехи 15 гр + яйцо куриное 1 шт + оливковое масло 1 ст ложка = 513 калорий!
БЖУ:
Белки: 11 гг;
Жиры: 47 гр;
Углеводы: 12 гр.
Третье блюдо! Полезный обед!
Цветная капуста в сыром виде 200 гр + Оливковое масло 1 ст ложка + сайра 210 гр без масла = 539 калории!
БЖУ:
Белки: 40 гр;
Жиры: 39 гр
Углеводы: 10
Четвертое блюдо!
У меня бывают дни, когда все время хочется есть! Такие дни редкие, но раз в месяц точно есть! Поэтому полюбила есть такие хлебцы:
Съедаю я всю упаковку!) И каждый хлебец смазываю тоненьким слоем сливочного масла! Да, калорийно! Но все же это не гора вредного сладкого, как когда-то было...
Хлебцы 150 гр + сливочное масло 30 гр = 689 калорий!
БЖУ:
Белки: 18 гр;
Жиры: 28 гр
Углеводы: 90 гр
Пятое блюдо! Такое вкусное!
Макароны - 100 гр + Куриное яйцо - 2 шт + Сыр твердый 50 % - 40 гр + Ветчина - 50 гр. (Но лучше заменить на куру или индейку) Будет полезнее!
= 679 ккал!
БЖУ:
Белки: 41 гр;
Жиры: 24 гр;
Углеводы: 69 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
