Каждый мужчина не зависимо от возраста должен тренироваться, ведь тренировка - это движение, а движение жизнь. Чем больше мы двигаемся тем больше тренируется наше тело, тем лучше работают все физиологические процессы в нашем теле.
Мужской организм со временем и течением лет начинает терять мышечную массу, жизненно важные процессы замедляются, а восстановление и обновление клеток становиться медленным процессом, что сказывается на работе нашего тела.
Мужчинам после 50 обязательна физическая активность, иначе страдает сердечно-сосудистая система, легкие и мышечная ткань.
Для увеличения скорости метаболизма, замедления старения и потери мышечной массы вам просто необходимо выполнять тренировки. Тренировка обязательным образом должна состоять из кардио нагрузок для тренировки сердца, а так же из силовых нагрузок.
Если вы не тренируетесь, то для вас будет достаточно собственного веса на первых этапах, а в дальнейшем можно подключить гантели.
Разминка 5-10 минут
1 Приседания с выпрыгиванием 3х8-12
