Все эти методы работают, но только какое-то время. Меняйте, сочетайте и напишите собственную программу мотивации, из самых разных источников. И тогда вас точно ничего не остановит!
1. Раздвоение личности
Нейробиологи говорят, что наши нездоровые привычки идут из мозга рептилии, то есть древней части мозга. Это повод прибегнуть к хитрости! Желания, которые идут из вашей древней части и не соответствуют вашим планам, обозначайте как чужие.
На диете? Дайте голодным мыслям лирического героя Обжорку. "Обжорка опять хочет вон тот батончик, ну да обойдётся".
Забавно, но то же советуют буддисты. Они говорят, что наши мысли идут не из нашей личности, а из нашего ума, а это вообще другая структура, вредная и злая. Поэтому мысли не о текущем моменте надо игнорировать, как чужие, ведь они чужие и есть.
2. Отдаление
Часто привычка закрепляется просто потому, что она удобная. Шоколадки на кассе, автобусная остановка под домом, традиция пивка по пятницам...
Совет Келли элементарный: спрячьте стимул подальше, тогда соблазнов будет меньше. Насильно разделите себя и вредную привычку: спрячьте печенье, запишитесь в пятницу на уроки английского, в магазин ходите с малой суммой наличных.
3. Группа поддержки
Слышали про это исследование? Оказалось, что человек, который дружит с толстяками, неизбежно набирает вес. С кем поведешься...
Но это даже хорошо! Группа поддержки даже в составе одной подружки многократно увеличит ваши шансы на успех. Поддержку можно найти в тематических кружках, на форумах, среди друзей и коллег.
Созванивайтесь каждый вечер и делитесь успехами друг друга.
Вместо заключения
Вообще-то способов больше, но я забыла. Это повод самим взяться за "Силу воли. Как развить и укрепить" и дополнить мою статью. А ещё подписывайтесь :-)