В отношении женского бокса довольно часто слышится фраза «неженское это дело». Сформировались стереотипы, которые мешают относиться к этому виду спорта адекватно.
К примеру, то, что занятия боксом делают девушек муже-подобными, — вымысел.
Данный вид тренировок направлен прежде всего на развитие выносливости, а не на наращивание мышечной массы. Кроме того, за счет высокой энергозатратности вы можете быстро похудеть, что и увеличивает популярность бокса среди женщин с каждым годом.
Другой стереотип — повышенная травмоопасность. Отметим, что в любом виде спорта есть риски, особенно если вы занимаетесь профессионально. Но на любительском уровне, занимаясь в фитнес-клубах, тренер огородит вас от возможных неприятностей и построит план занятий, исходя из ваших целей и индивидуальных особенностей.
Основой безопасности в боксе является наличие экипировки:
1) боксерки — специализированная обувь, фиксирующая голеностоп и защищающая от возможных травм во время активных перемещений и получения ударов;
2) бинты и перчатки — защита кистей при ударах;
3) капа, шлем, грудные протекторы — защита зубов, головы и груди при работе в спарринге.
Есть ряд противопоказаний, запрещающих занятия боксом:
• травмы головы. Бокс — это контактный вид спорта, в котором большая часть ударов приходится в голову, что является угрозой ухудшения состояния;
• заболевания нервной системы (невриты, неврозы, эпилепсия и др.);
• заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертония, аритмия, ишемия, миокардит и др.);
• заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма, туберкулез легких и др.);
• заболевания глаз (сильная близорукость, глаукома, катаракта и др.);
• заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, позвоночная грыжа и др.);
• заболевания и травмы связочногоаппарата (тендинит, растяжение связок и др.);
• кожные заболевания. Частый контакт с пораженными участками вызовет ответную реакцию организма.
Ограничений много, но существуют вариации работы по адаптированной программе тренировок, составленной тренером для вас.
При отсутствии противопоказаний смело вступайте в ряды боксеров, и вы получите прекрасные бонусы за потраченное время: снижение веса, мышечный тонус, выносливость, гибкость, развитие навыков самообороны, улучшение координации, реакции, укрепление сердечной мышцы, дыхательной системы, иммунитета, подавление стресса, уверенность в себе, контроль эмоций и действий.
После занятия вы будете ощущать огромный прилив энергии, появится желание свернуть горы, и под действием эндорфинов отличное настроение на день обеспечено.
Больше интересного на официальном сайте журнала "РАБОТНИЦА"
Делитесь нашими материалами в социальных сетях!
Ждем Ваших комментариев! Подписывайтесь на наш канал!