Бесконечные стрессы, проблемы на работе и в личной жизни… Мало кому удается избежать всего этого. И еще меньшему числу людей удается сохранять позитивный настрой несмотря ни на что.
Если ваше настроение стало ни к черту, как это исправить? Например, можно воспользоваться этими простыми советами:
Съесть шоколад
Только не стоит злоупотреблять этим советом – ваш организм не скажем вам спасибо. Да и привыкнув постоянно «заедать» стресс, вскоре вы начнете практически зависеть от сладкого.
Тем не менее, сладкое быстро повышает настроение, заряжает энергией, улучшает работу мозга… Эффект у такой зарядки кратковременный, но изредка к этому совету можно прибегать.
Физическая активность
Возможно, вы слышали, что занятия спортом способны избавить от хандры и легкой депрессии.
Физическая активность заряжает бодростью, помогает уменьшить стресс, повышает поступление в мозг кислорода, наконец, улучшает настроение…
Поэтому, если ваше настроение оставляет желать лучшего, сделайте короткую разминку, покачайте пресс…
А еще лучше – выберитесь из дома. Например, устройте небольшую пробежку по парку, а если лень – просто прогуляйтесь по городу.
Пообщайтесь с друзьями
Можете просто позвонить им и говорить по телефону. Но лучше пригласите в гости, сходите в кино, в кафе…
Общение с близким вам человеком само по себе зарядит положительными эмоциями и позволит отвлечься от дурных мыслей. А если при этом вы займетесь чем-то интересным, то у плохого настроения не будет и шанса.
Разберитесь в мыслях
Вряд ли ваше настроение ухудшилось без причины. Возможно, человек, которого вы считали другом, сделал вам какую-то подлость. Или же вы не успели вовремя закончить проект, из-за чего вас вызывали «на ковер»…
Разберитесь в своих чувствах и эмоциях, желательно оставшись в одиночестве. Можете даже высказать все, что думаете, представив, что перед вами стоит обидчик. Или напишите ему «письмо», а потом сожгите. Можете просто выговориться на бумаге, если вас злит ситуация.
Или же погуляйте по парку, погрузившись в свои мысли.
Одним словом, не заглушайте негативные эмоции, напротив, позвольте им ненадолго овладеть вами. Разберитесь в них и после этого отпустите на волю.
Измените или примите ситуацию
Этим советом полезно воспользоваться вслед за предыдущим. Вы разобрались в мыслях, эмоциях. Разобрали ситуацию, которая вас злит. После этого подумайте, в силах ли вы изменить ее.
Если да – наметьте план действий. Если нет – постарайтесь принять ее.
Да, вторым советом воспользоваться не так легко. Но в жизни в принципе далеко не все дается легко. Можете подумать, важна ли вам будет ситуация через несколько лет. Если нет – к чему о ней волноваться? Подумайте, какие уроки вы сможете извлечь из ситуации, как обратить ее в свою пользу.
Например, вам нахамили в магазине. Эта ситуация не стоит яйца выеденного. Значит, выпустите свои эмоции и переключитесь на позитив.
Друг предал? Да, это, безусловно, очень болезненно. Но он сделал свой выбор, и теперь в вашей жизни стало на одного ненадежного человека меньше. Да и наверняка он чему-то вас научил. Например, что не обо всех секретах стоит рассказывать.
Практически из любой ситуации можно извлечь пользу. Да, она не обязательно перевесит негатив. Но все же, бесконечные переживания вам не помогут, а потому найти этот позитивный момент и зацепить мыслями за него.