Во многих «рекомендациях» для кормящих матерей вы найдете информацию о том, что сладости во время кормления являются «пустыми калориями» и их следует полностью избегать. Но в грудном молоке основным сахаром является лактоза. Лактоза не является белком, это - сахар.
Количество «молочного сахара», или лактозы, является одним из макроэлементов, наименее чувствительных к тому, что происходит на тарелке матери. Это означает, что вы не можете избавиться от лактозы в молоке или уменьшить ее количество. Остановив потребление молока или сахара, мы не будем влиять на количество лактозы в молоке. Также нет разницы в уровне лактозы, если мать вегетарианка или ест продукты с высоким содержанием белка или жира.
Следующими углеводами в молоке являются олигосахариды. Они не питают ребенка - они питаются хорошими бактериями в животе ребенка. Они также играют роль в формировании иммунитета ребенка путем борьбы с патогенами, которые могут появиться в пищеварительной системе ребенка. Они могут быть немного более чувствительными к качеству кормящей диеты матери, так как микробиом материнского молока может быть чувствительным к диете и здоровью женщины.
Простых сахаров стоит избегать, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет. Каждый должен ограничивать сахар в рационе просто потому, что потребление сахара в больших количествах вредно для здоровья (и фигуры). Есть можно, но немного. Ну и, конечно, следите за реакцией ребёнка на то, что вы едите.