Если говорить откровенно, то всем людям, чей возраст перевалил за тридцать лет нужно хотя бы раз в месяц, а то два, давать своему организму небольшую встряску в виде разгрузочного дня.
Разгрузочный день на фруктах
чаще всего советуют его делать на яблоках, но на самом деле подойдут любые сезонные фрукты. Я люблю персики. Летом они относительно недорогие, сладкие, сочные. Брала я где-то 1,5 кг фруктов и делила на пять приемов пищи, обычно выходило где-то по два персика за раз. Плюсы такого дня - вкусно, снижение веса за один день было в районе 300 грамм. Но, для меня основным минусом было - жуткое чувство голода. В течении всего дня приходилось говорить себе: «соберись, тряпка!» Больше одного дня я не могла выдержать.
Если фрукты кислые, то к вечеру было не самое приятное вяжущее ощущение во рту.
Разгрузочный день на рисе
с ним я познакомилась, когда была беременной. Разгрузочный день на рисе хорошо помогает снять отеки с ног. В общем, я отваривала себе один стакан риса без соли и ела его по немного в течении дня, 4-5 приемов пищи. Из плюсов могу отметить - нет чувства голода, рис, действительно, отлично выводит лишнюю воду из организма (чтобы переварить рис организм отдаёт много воды), отвес на весах за день был 300-400 грамм (но, как по мне половина веса- это не жир, а лишняя вода).
Из минусов - рис без специй - безвкусный, мне напоминал какую-то тряпку((( но, на рисе я выдерживала спокойно два разгрузочных дня. (Чтобы хоть как то сдобрить рис добавляла в него немного кавказких специй).
Разгрузочный день на кефире
ну, вроде, как классика жанра - необходимо 1-1,5 л кефира жирностью 1,5-2,5%. Каждый приём пищи - 1-1,5 стакана кефира. Мой опыт показал, что это единственный разгрузочный день, когда я срывалась. Жидкая пища моментально переваривалась в желудке, в итоге - зверское чувство голода, ощущение к вечеру было словно тело не работает. Я этот день немного изменила - беру пачку творого (1% жирности) и литр кефира. Дада себе поблажку)))
Дело пошло, намного веселее. За один день у меня уходит 250-300 грамм. Но, больше одного дня на «молочке» я сидеть не могу, начинает подташнивать.
Выход из разгрузочного дня
я бы советовала не относиться к разгрузочному дню, как к каторге. Дескать «ща» поголодаю, а завтра «поднакачаюсь» у холодильника. Мне проще устраивать разгрузочный день, на работе. Холодильник далеко, да и дел под завязку. Если же была в этот день дома, то старалась себя побаловать - тёплая ванная с пеной, самомассаж, приятная музыка. То есть старалась не зацикливаться на ограничении в питании, а получать удовольствие не от еды, а от музыки, косметических процедур.
Если, вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста, 👍подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую статью
