"Ешьте побольше овощей и фруктов!" слышим мы постоянно в передачах по снижению веса. И начинаем судорожно употреблять яблоки и другие фрукты, в надежде убрать лишние сантиметры на талии, даже не задумываясь сколько в них (фруктах) сахара...
Я тоже об этом не задумывалась вплоть до того момента, как захотела заветные "кубики "на прессе.
Тогда, я начала читать литературу по диетологии и наткнулась на одну статью, где и говорилось, что фрукты - это "полезная конфетка"!
Удивлению моему не было предела "Как ведь это фрукты?! Это же так полезно!" Но начав разбираться в этом я поняла, что ошибалась.
Дело в том, что фрукты содержат сахар, который называется - фруктоза, а по калорийности она такая же как и обычный сахар 🍦🍩🍰.
Особенностью фруктозы так же является, то, что она не дает чувства насыщения, а наоборот подстегивает аппетит!
Именно по этой причине людям с лишним весом, лучше не увлекаться фруктами.
Но отказываться от любимых фруктов и ягод не стоит, особенно от сезонных. Надо просто знать как их правильно употреблять.
Фрукты и ягоды лучше употреблять до 15 часов, а в качестве основного приема пище только в первой половине дня. Таким образом, вы в течение дня будите снижать количество углеводов и вечером лишние калории уже "не прилипнут" к вам.
Строго ограничивать себя в еде и ни чего себе не позволять ни в коем случае нельзя!!! Это может повлечь психологический дискомфорт.
Позвольте, я это проиллюстрирую следующей историей, которая произошла с моим тренером и его клиенткой - Мариной (моей хорошей знакомой).
Марина несколько лет тренировалась в зале для групповой аэробики, и тут решила перейти в тренажерный зал к моему тренеру - Павлу. Он ярый фанат бодибилдинга, и даже выступал давно (занял призовое место на Москве).
Паша всегда очень строго расписывал питание и требовал неукоснительного его соблюдения - для достижения наилучшего результата.
Тем летом Марина мне написала ВКонтакте и рассказала, со слезами на глазах, что Паша не разрешает ей есть ее любимую черешню. А ей так хочется!
"Мне даже начало сниться, как я ем черешню... 😭" - писала мне Марина, -"Все мои мысли только о ней, а Паша мне сказал есть только огурцы и кабачки!"
Поэтому, мои дорогие читатели, не надо фанатично отказываться от любимых продуктов - просто употребляйте их правильно!
Если у вас возникнут вопросы по тренировкам, питанию и пр., то пишите комментарии или мне на почту ZapiskiNW@yandex.ru.
Если вам понравилась статья, то ставьте "Лайк" :) и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал.
Другие мои статьи
Льняная каша - залог стройной фигуры!
Первые замеры. Фигура перед началом тренировок
Вторая тренировка. План питания