Интервальная тренировка - это особый вид тренировки, когда последовательно чередуются упражнения с высокой и низкой интенсивностью. Высоко интенсивные упражнения подразумевают под собой работу почти до отказа (большой рабочий вес, большое количество повторений. Данный вид тренировки предполагает большую нагрузку не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
При построении интервальной тренировки следуют чередовать интенсивный период с низкоинтенсивной нагрузкой. Нагрузку при данном виде тренировок Вы должны подбирать под себя. Например для начинающего атлета высокоинтенсивной нагрузкой может считаться прыжки на скакалке в быстром темпе, а низкой нагрузкой бег трусцой.
Используя интервальный метод тренировки, Вы не только будете развивать кондиционные способности, но и улучшите работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Данный способ хорошо подходит людям, которые хотят избавиться, от лишнего веса. Три таких тренировки в недели станут хорошей профилактикой гиподинамии и застойным явлениям в мышцах.
Данный вид тренировок противопоказан людям страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Например имея ишемическую болезнь сердца вы рискуете серьезно ухудшить свое состояние здоровья.
Не бросайте начатое, продолжайте заниматься, и Вы добьетесь желаемых результатов! Подписывайтесь на канал, впереди много интересного.