Нашлось время написать про ближайшие цели, которых я жду от коррекции питания.
До 1 июня хочу выйти на стабильные 82 кг. Чтобы стабилизировать вес на 82 кг, мне нужно будет за 1-2 недели до 1 июня выйти на вес 80 кг. Потом будет небольшой «отскок» у массы тела. Дело вот в чем. По себе заметил, что когда вес снижается и доходит до определенного минимума, то не получается на этом уровне «закрепиться». Т. е., если достигаешь определенной цифры на весах и потом возвращаешься к привычному рациону, то к этому минимуму в течение 7-10 дней еще «нарастает» 2-3% массы.
Под стабильным весом я понимаю тот вес, который не меняется при привычном рационе. Если он правильно стабилизировался, то нормально питаясь без каких-либо ограничений 3-5 раз в день, вы не поправитесь.
Сегодня утром весил 90,6 кг.Итого за 9 недель мне осталось сбросить около 10 кг, а потом прибавить еще 2 кг.) Около 1 кг в неделю – это не так уж и много.
Следующие 3 летних месяца будут направлены на оздоровление. У меня есть несколько хронических «заболеваний», которые по мнению врачей «абсолютно естественны и не поддаются лечению». Вот от них и буду избавляться. Но об этом позже.
Кстати, забрал анализы. Больше всего волновало, что с кальцием, так как я не ел и не пил молочку уже год. Так вот, общий кальций у меня в крови не только в норме, но и близок к верхней границе. Показатель 2,43 ммоль/л при общей норме 2,15-2,5.
