После протезирования тазобедренного сустава и прохождения начального периода реабилитации (восстановление подвижности и амплитуды движения под надзором инструкторов ЛФК), пациентов обычно отпускают на «вольные хлеба» со стандартным напутствием займитесь спортом, больше двигайтесь, ходите в бассейн.
В первое время после протезирования, могут произойти изменения в подвижности сустава, тонусе мышц, а, следовательно, и в паттерне движения. Меняется шаг, появляются компенсаторные изменения (стопа может стать более вывернутой наружу, появляется прихрамывание, нога может стать чуть короче, может появиться сколиоз). По разным причинам.
К сведению. ( "Нижняя конечность" Капанджи А.И. )
Форма головки и шейки бедра существенно разнится, что, согласно антропологам, является результатом функциональной адаптации.
• Длинный тип благоприятствует большому объему движений в тазобедренном суставе и соответствует адаптации к скорости движения.
• Короткий тип более мощный, таз большой и широкий. Объем движений меньше, а проигрыш в скорости компенсируется большей устойчивостью сустава. Сустав такой конфигурации более «мощный».
Но по своему опыту могу сказать, что после выписки одни начинают бояться сделать лишнее движение в принципе. Мышцы и сустав после операции теряют силу и подвижность.
Другие начинают усиленно нагружать еще не окрепшую ногу, она начинает болеть на этом все.
И только третьи с головой подходят к делу. Находят грамотного тренера (как, например мой подопечный меня), ставят четкую задачу, для чего им нужно заниматься и на что сделать упор.
Так вот, чтобы не навредить себе, если вы решите заниматься восстановлением самостоятельно следуйте по принципу от простого к сложному. Не нужно бежать впереди паровоза. Ниже набор упражнений, которые помогут вам в постепенном и безопасном восстановлении.
Комплекс восстановительных упражнений.
1. Вращение ногой внутрь и наружу лежа на животе.
2. Вращение ногой внутрь и наружу сидя на краю стула.
Эти упражнения помогут восстановить подвижность в суставе.
3. Полу- или приседания на нестабильной поверхности (для начала это может быть сложенный в несколько слоев коврик для йоги, дальше баланс борд или BOSU).
Такие упражнения помогут в стабилизации ослабшего сустава за счет подключения в работу мелких мышц-стабилизаторов.
4. Ягодичный мост с акцентом на слабую ногу.
Старайтесь разгибать таз за счет слабой ноги, хотя бы несколько раз в подходе (3-5 повторений из 20 на одной ноге, дальше на обеих).
5. Сжимание бедрами фитбола или сведение ног в тренажере.
Укрепляем внутреннюю поверхность бедра, чтобы не создать дисбаланс с ягодицами и не развернуть ноги наружу.
6. Жим ногами.
Если ощущаете, что нога позволяет увеличить нагрузку, пробуйте выполнять жим с небольшими весами.
7. Зашагивания на платформу.
8. Обратные зашагивания на платформу.
Сшагиваете с платформы и возвращаетесь в исходное положение не меняя опорную ногу.
Все будет хорошо!
Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!