Быть эмоциональной и экспрессивной – это прекрасно! Но обижаться по любому поводу, вспыхивать за долю секунды и бросаться на людей, потому что их мнение не сошлось с вашим, – не круто. Особенно если вы искренне не понимаете, почему окружающие начинают избегать вашего общества, не соглашаясь с тем, что «Я вся такая внезапная!» – универсальное оправдание на любой случай жизни.
Почему так важно уметь держать эмоции под контролем?
Назовем три наиболее очевидные причины:
- Отрицательные эмоции притягивают негативную энергию и провоцируют всевозможные психические и физические заболевания.
- Кратковременные вспышки обиды, злости, ярости, зависти могут стать причиной необдуманных решений и действий.
- Неуравновешенность и эмоциональная бесконтрольность разрушает межличностные отношения.
Человек, который не может обуздать свою вспыльчивость, напоминает автомобиль со сломанными тормозами. Он моментально набирает бешеную скорость и мчится по трассе, не обращая внимания на знаки, других водителей и пешеходов. Авария неизбежна!
Что делать, если вы замечаете за собой излишнюю эмоциональность?
BeQueen рекомендует:
- Не позволяйте себе дойти до точки кипения. Даже самый необузданный нрав подлежит усмирению. Главное – не допускать крайностей ни в негативном, ни в позитивном ключе. Развивайте самоконтроль, практикуйтесь постоянно, нарабатывайте собственный опыт. Вступили в спор и чувствуете, что из ушей начинает валить пар, как у закипающего чайника? Заставьте себя остановиться и прервать общение. Мысленно посчитайте до 10, 20, 50, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Простое усилие воли, а вам уже удалось сохранить по пучку нервов себе и окружающим людям.
- Не оправдывайте себя. Погода плохая, вспышки на солнце, Марс в Скорпионе, натура творческая, проблемы на работе – не так важно, что именно оказало влияние на ваше психологическое состояние. Просто присматривайте за ним и всё. И берите ответственность за свои слова и поступки на себя.
- Не рискуйте. Людям с неустойчивой психикой противопоказаны резкие всплески эмоций, вызывающие учащенное сердцебиение, потливость, чувство страха и тошноту. Обходите стороной американские горки, жуткие квесты, кинотеатры с эффектом полного погружения и прочие подобные аттракционы.
- Найдите спокойное хобби. Практикуйте йогу, цигун или медитации – или всё вместе. Вышивайте, вяжите, рисуйте, слушайте классическую музыку, готовьте. Посвящайте свободное время занятиям, которые вас уравновешивают и умиротворяют.
- Последовательно решайте проблему. Воспринимайте необходимость контролировать эмоции, как вызов самой себе. Есть задание, с которым вам необходимо справиться. Примените смекалку, задействуйте творческие способности, мыслите глобально. Неразрешимых ситуаций не бывает. Вы справитесь.
Протестируйте один отличный метод. Когда попадаете в сложную ситуацию, злитесь и нервничаете, попробуйте абстрагироваться и представить, что бы вы посоветовали самой себе, если бы были своей мудрой подругой. Получилось? Расскажите в комментариях.