Обычно, садясь на диету, человек ограничивает в своем рационе жиры и простые углеводы. И если отказ от простых углеводов – это правильный ход, то с жирами не все так просто, потому что жиры жирам рознь.
Чтобы процесс похудения происходил более плодотворно, врачи рекомендуют обязательно включать в свою диету определенные жирные продукты, которые как раз помогают сбрасывать вес:
Жирная рыба
Богата омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы нашему организму, так как предотвращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Их недостаток в рационе тормозит сжигание жиров.
Грецкие орехи
Помимо все тех же омега-3 содержат альфа-линолевую кислоту, которая увеличивает выделение тепла в кишечнике и активизирует гены, участвующие в расщеплении жиров, что в итоге приводит к большему количеству сожженных калорий.
Сыр
Богат белком и полезными веществами, а, съеденный в конце приема пищи, еще и улучшает процесс пищеварения.
Горький шоколад
Хороший антиоксидант и полезная сладость, которую можно себе позволить в небольшом количестве в середине дня. Помогает не срываться на всякие вредности и дарит хорошее настроение.
Яйца
Уже давно доказали, что содержащийся в них холестерин никак не влияет на его уровень в нашем организме. Можно смело добавлять их в свой рацион, так как в яйцах содержатся вещества, нормализующие процесс расщепления жиров. Причем есть их можно в любом виде.
Авокадо
Содержит L-карнитин, ускоряющий метаболизм, расщепляющий жиры и выводящий их наружу. К тому же авокадо богато олеиновой кислотой, которая укрепляет стенки сосудов и снижает уровень плохого холестерина.
Постная молодая свинина
Это для любителей мяса. Отварная свинина ничем не хуже курицы, а содержащиеся в ней калий и железо благотворно сказываются на сердце и сосуды.
Но, как вы понимаете, все должно быть в разумных количествах, потому что это все-таки калорийные продукты. О своих допустимых нормах спрашивайте у лечащего врача.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.