Мы все когда-то пострадали. Больно. Я понимаю. Но что вы делаете со страданием? Вы бы хотели вновь вернуться к активной жизни? Или вы предпочитаете бесконечно размышлять о прошлом и о том, что нельзя изменить? Разберемся, как отпустить прошлые раны и двигаться дальше?
Единственный способ принять новую радость и счастье в свою жизнь - это освободить для нее место. Если ваше сердце переполнено болью, как вы можете быть открыты чему-то новому?
1. Прими решение отпустить
Вещи не исчезают сами по себе. Вы должны взять на себя обязательство «отпустить». Если вы не сделаете этот сознательный выбор, вы саботируете любые усилия по уходу от прошлой боли.
Принятие осознанного решения «отпустить» также означает, что у вас есть возможность выбора. Понимание, что человек сам решает какое выбрать будущее — с болью или без нее — является стартовым столом для ракеты дальнейших изменений.
2. Вырази свою боль и исследуй свою ответственность
Выражайте боль, которую вы испытали. Пожалуйтесь другу, опишите свои страдания на бумаге, опубликуйте анонимную заметку в интернете. Процесс оформления своих мыслей и переживаний в текст, устный или письменный, поможет уменьшить глобальную боль до какой-то конкретной причины.
Может быть так, что не только обидчик всецело ответственен за причиненный вам вред. В какой-то, пускай даже самой ничтожной степени, вы также можете отвечать за урон.
Хоть это и неприятно, не отказывайтесь от этой мысли. Подумайте, как стоит поступить в следующий раз? Вы активный участник своей жизни или просто безнадежная жертва? Вы позволите своей боли захватить вашу личность? Или вы сильнее и умнее?
3. Перестань быть жертвой
В любой момент у вас есть выбор — продолжать чувствовать себя жертвой и страдать из-за действий другого человека или начать чувствовать себя хорошо.
Как бы это ни казалось непреодолимым, но вы можете и способны самостоятельно нести знамя своего счастья. Не передавайте его в чужие руки.
Почему вы продолжаете позволять человеку, причинившему вам боль в прошлом, обладать властью над вами сейчас?
4. Сосредоточься на настоящем
Вы не можете отменить прошлое. Но вы можете улучшить свое сегодня.
Когда вы сосредоточены на здесь и сейчас, у вас меньше возможности думать о прошлом. Когда прошлые воспоминания проникают в ваше сознание (это для них естественно), признайте их, но лишь на мгновение.
А затем вернитесь в настоящий момент. Скажите себе: «Все в порядке. Это было в прошлом, и теперь я сосредоточен на собственном счастье и занят делом».
Если мы переполняем наш мозг — и жизнь — обидой, мы лишаем себя места для чего-либо позитивного. Сделайте правильный выбор. Что вы хотите себе оставить?
5. Прости обидчика и себя
Иногда мы не можем представить себе прощение. Но прощение не говорит: «Я согласен с тем, что ты сделал». Вместо этого оно говорит: «Я не согласен с тем, что ты сделал, но я все равно прощаю тебя».
Прощение не признак слабости. Оно говорит: «Ты сделал что-то, что меня ранило. Но я хочу двигаться вперед в своей жизни и радоваться ей. Я не могу сделать это полноценно, пока не отпущу обиду».
Прощение — это способ ощутимо отпустить что-то.
Прощение себя может быть важной частью этого шага, так как иногда мы можем обвинять себя в сложившейся ситуации. Хотя у нас, возможно, была какая-то роль в этом (см. Шаг 2), нет никаких причин, по которым вы должны продолжать корить себя. Если вы не можете простить себя, как вы сможете жить в мире и счастье?
Я знаю, что невероятно трудно избавиться от боли - я сам с этим боролся.
Но ничью жизнь не должна определять боль. Это вредно для здоровья, это усиливает стресс, ухудшает способность концентрироваться, учиться и работать, и влияет на все остальные наши отношения. Каждый день, когда вы решаете держаться за боль, — это еще один потерянный день.
Так что окажите себе услугу, отпустите боль.
Егор К., врач-психотерапевт
Если Вам тоже пришлось пережить боль, жмите палец вверх!
Пишите в комментариях, как Вы с этим справились!
Чтобы читать больше историй, подписывайтесь на канал!