Здравствуйте дорогие друзья и подписчики! Сегодня наступил 13 день моего похудения. Мои ощущения от того что я делаю, самые позитивные. Появилась лёгкость в теле, правда икры на ногах болят сумашедше, как будто их вырезали))). Думаю в ближайшее время пройдет и будет нормас!!! По лестнице подниматся стало легче, я живу на пятом и забегаю через 2 ступеньки. Как я уже говорил в предыдущих публикациях про скакалку, что, 15 минут в день в течении двух недель избавит вас от отдышки.
Питание моё состоит из:
Утром сегодня ел пюре и жульен (мясо с грибами под сыром и молоком). Пару ложечек того и того.
Обед, гречка с котлетой. В нашей заводской столовой выбора особого нет, да и порции там такие что, как будто своё отдают))) так что выходим голодными. Да и так, на работе можно чайку долбануть правда без всего, только ложечка сахара.
Ужин опять тот-же, что и на завтрак пюре и жульен.
Вечером питьевой йогурт или кефир.
Упражнения как и прежде:
150 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресс. Скакалка вечером 20 минут. Уже почти конец недели, значит буду делать отчёт! Не пропустите. Потом посмотрим, что добавить а что нет. Вот такой небольшой отчёт.
Поддержите меня лайком, вам не трудно а мне очень приятно. Подписывайтесь на канал, подписавшись вы очень мне поможете. Желаю всем удачи!!!