Главная заповедь всех тренеров и инструкторов, в обобщенном виде, звучит примерно так: «чтобы много приседать — надо много приседать». То есть, что бы добиться какого-то устойчивого результата, необходимо многократное, регулярное повторение того или иного упражнения. А как тренировать мозг? И надо ли вообще это делать?
Давайте послушаем мнение Татьяны Владимировны Черниговской — советского и российского учёного в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания:
«Он [мозг], как любая мышца, должен тяжело работать. Если мы ляжем на диван, и будем там лежать полгода, то мы не сможем встать. Если мозг будет читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать легкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться. Мой ответ такой: мозг должен тяжело работать. Тяжело — ключевое слово. Мозгу должно быть трудно. Книга, которая может быть для кого-то легкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы не понимаете. Значит, вы будете думать, читать критику. Или спектакль, где не ясно: что хотел сказать режиссер. В таком случае мозг будет занят работой. Не нужно искать трюки, которые улучшают мозг. Их нет. Эти трюки — сама жизнь».
Я очень люблю читать ее книги и слушать ее лекция и выступления. Она бывает резка в своих словах, но к ее рассуждениям стоит, мне кажется, прислушаться:
«Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно. Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» – шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются! У них будет другой мозг, у миллионов людей. Потому что мозг строится на основе двух основных вещей – это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется. Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем. Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду – это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается. Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали». Т. Черниговская
Если развить эту мысль, то любое действие, которое мы однажды сделали, наш мозг запомнил и в состоянии повторить. Просто мы не знаем, как найти в нужный момент в нашей огромнейшей библиотеке знаний нужное нам в данную секунду, с поиском и управлением у нас не очень то получается. А тут еще в дело вступает тело с так называемой «мышечной памятью», вернее, ее отсутствием. И пока мы не протоптали в нашей нейронной вселенной автомагистраль к нужному нам навыку, нам приходится довольствоваться реакцией мышц тела. Иногда мышечная память нарабатывается быстро, а иногда - нет.
Вам знакомо ощущение «озарения» , когда то, что долго не получалось, стало получаться легко и просто, будто всегда так и было? И слова инструктора стали понятны и просты? Это как раз и произошло протаптывание нейронной дороги в нужном нам направлении.
Так к чему все это? К тому, что процесс тренировки не должен быть направлен только на физическое закрепление действия. Любое движение, особенно во время постановки техники движения во фридайвинге, должно быть осознанным.
Чем больше Вы будете заниматься визуализацией всего процесса, чем конкретнее в вашем мозгу будет поставлена цель движения, тем чаще и больше Вы будете включать в тренировочный процесс свой мозг, заставляя и его трудиться на общее дело - и тем продуктивнее будут тренировки!
Не оставляйте мозг в раздевалке!
Статья была полезна? Подписывайтесь, что бы не пропустить самое интересное.
Увидимся в бездонном...