Если коротко, бывают быстрые углеводы и медленные. Быстрые – это изделия из белой муки, тортики всякие и пирожные, а также все продукты с высоким содержанием моносахаридов - глюкозы, фруктозы, лактозы и сахарозы. Съедая подобные продукты, мы заставляем организм резко реагировать на поступающие "витамины" и выбросить огромное количество инсулина. Мало того, что после этого мозг получает сигнал «голода», но и плюс к этому, лишние углеводы перерабатываются организмом в жиры про запас. Быстрые углеводы - зло!
Все кричат в соц сетях и СМИ, что Кола состоит из одного сахара. В стакане жидкости якобы содержится два стакана сахара. Везде печатают такие вот картинки.
Допустим, мы верим производителю, контролируемым госорганам и на этикетке указана абсолютная правда. Что мы увидим, посмотрев на этикетку колы?
Углеводов здесь на 100 грамм продукта - 10.6 грамм, а энергетическая ценность 42 кКал. Понятно, что 10 грамм сахара в 100 граммах это много. При этом, как правило, стандартная порция колы обычно выпиваем 300грамм, а это уже все 30 грамм сахара!
Чем обычно рекомендуют заменить газировку во время завтрака или перекуса? Конечно соком. Вот пример этикетки известного производителя.
Яблочный сок
Здесь углеводов на 100 грамм продукта почти столько же -10.5 грамм, а энергетическая ценность 42 кКал. Понятно, что это много, но в чем отличие от газировки?
Вот яблочный сок для детского питания.
Здесь углеводов на 100 грамм продукта почти столько же - 11 грамм, а энергетическая ценность уже выше 48 кКал. И снова это не мало. При этом мы говорим, что он для детского питания!? Во времена когда столько детей страдают от избыточного веса.
Самое ужасное - посмотрите на нектары.
Количество сахаров зашкаливает!
Если вернуться к нашим газировкам. Вот пример простой фанты.
Уже 8 грамм сахара на 100 грамм продукта. Сахара идут на убыль.
Если взглянем на спрайт, то еще меньше. Всего 2 грамма сахара.
Из соков, конечно, наименьшим количеством содержания сахара и углеводов обладает томатный. Пейте на здоровье, но...если не пугают консерванты.
Количество углеводов и сахаров в два раза меньше, чем в обычном соке и почти в три раза, чем в нектарах.Так употребляя сок мы получим значительное количество откладываемых организмом жиров про запас.
Что обращает на себя внимание? Разницы никакой по содержанию сахара в большинстве соков и газировках. Во многих соках мы получаем большую энергетическую ценность и большее количество углеводов, по сравнению с газировками. Со спрайтом вообще никакой сок не сравнится.
Вот и верь после этого, что гаировку лучше заменить на сок!
Мы не о том, что Кола полезна. Просто будьте информированы и смотрите на мир не через призму ярких заголовков СМИ, а руководствуясь собственным мировоззрением.
А газировку во время перекуса или обеда замените чаем или простой водой. Если Вы отработаете привычку - за 30 минут до еды выпить стакан чистой воды - то, как говориться почувствуете разницу буквально через несколько дней - читайте 4 простых правила, которые позволят Вам выглядеть лучше
Если нравится материал, подписывайтесь, ставьте палец и делитесь статьей со своими друзьями. Всем спасибо - до следующей статьи.