Сегодняшний завтрак я решила начать с полезной льняной каши. Когда я впервые ее увидела в магазине, то была поражена, насколько она более полезна, чем всем известная овсянка...
Несколько лет назад, когда началось повальное увлечение фитнесом, я увидела на "YouTube" выступление девушек фитнес бикини, и была поражена тем, какие у них потрясающие фигуры.
Мне тоже так захотелось выглядеть, и поэтому я стала с жадностью "поглощать" все ролики на "YouTube", которые могла найти про тренировки и питание "бикиняшек".
И вот в одном ролике я впервые услышала про льняную кашу, и ее полезность для людей, которые следят за своей внешностью. Естественно, я ее после этого купила. Так произошло мое первое знакомство с этой кашей, кладезем полезных микроэлементов и витаминов🥣.
И вот сегодня я решила начать свой день именно с этой каши, тем более, что после вчерашней тренировки необходимо пополнить организм питательными веществами.
Льняная каша и овсяная (сравнение)
Рассмотрим пищевую ценность (на 100гр):
Льняная каша
Белки 35,7 г, жиры 7,5 г, углеводы 0,9 г, пищевые волокна 49 г, в т.ч. клетчатка 8,2 г; 312 ккал
Овсяная каша
Белки 12 г, жиры 6 г, углеводы 51 г; 306 ккал
В льняной каше гораздо больше белка, чем в овсянке (белок необходим для построения мышц), меньше углеводов, а так же содержит пищевые волокна, клетчатку и Омега - 3!
На мой взгляд, льняная каша выигрывает по всем параметрам у овсянки, и поэтому, она идеально подходит для людей следящих за своей фигурой!
Готовится она очень просто, всего за 3 минуты!
Ее не надо варить. 1-2 столовые ложки каши заливаем горячей водой или молоком (по желанию можно добавить мед, ягоды, фрукты).
Я ее делаю на воде, без молока, без сахара и каких-либо добавок. Вкус конечно так себе (мне напоминает размолотую сухую траву) , но ради поставленной цели можно и потерпеть😉.
А по консистенции, прошу прощения за сравнение, как сопли😁.))) Но, зато ее полезные свойства сложно переоценить! В любом случае ешьте ту кашу - которая вам нравится))).
Всем приятного завтрака!
Пишите в комментариях что вы едите на завтрак и пробовали ли вы льняную кашу?
Если у вас возникнут вопросы по тренировкам, питанию и пр., то пишите комментарии или мне на почту ZapiskiNW@yandex.ru.
Если вам понравилась статья, то ставьте "Лайк" :) и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал.
Другие мои статьи
Записки не стандартной женщины. Выбор фитнес клуба.
Первые замеры. Фигура перед началом тренировок.
План тренировок на первую неделю