Рассказываем, что такое электролиты, зачем они нужны и где их взять
Когда ты много и интенсивно двигаешься, для восполнения водно-солевого баланса простой воды может быть недостаточно. Для таких случаев больше подходят напитки, содержащие электролиты.
Что это вообще?
Если в двух словах, то электролиты — вещества, которые участвуют в энергетическом обмене организма. Самые важные из них — калий, натрий и хлор.
Электролиты участвуют в работе каждой клетки, каждой структуры твоего тела, от нервной системы до мышц и суставов. Ещё одна функция электролитов — удержание достаточного количества во всех структурах организма.
Когда ты интенсивно потеешь, а также во время болезни или пищевого отравления, организм теряет электролиты вместе с жидкостью. В такие моменты ты можешь почувствовать слабость, головокружение, боль или судороги в мышцах, аритмию.
Но лучше, конечно, не доводить себя до этих симптомов, а сразу же компенсировать нехватку электролитов.
Где их взять?
В небольших количествах электролиты содержатся в бобовых, орехах, сухофруктах, и различных овощах. Но при физических нагрузках необходимо более эффективное и легко усваиваемое организмом решение. Тут на помощь и приходят специализированные энергетические напитки — изотоники.
Такие продукты можно найти у одного из ведущих производителей спортивного питания SIS — Science In Sport. Они продаются у нас в студии или у официальных дилеров бренда.
SiS Go Electrolyte Powder
Порошок для приготовления изотоника, выпускается в банках 0,5/1 кг или порционных пакетах по 40г. Возможные вкусы: апельсин, лимон/лайм, тропик, малина, чёрная смородина.
Каждая партия SiS Go Electrolyte проходит тестирование и сертификацию в агентстве Informed Sport в соответствии с требованиями WADA.
SiS Go Isotonic Gel
Изотонический углеводный гель особенно удобен для длительных тренировок или соревнований — его не надо запивать водой или разводить в бутылке.
Возможные вкусы: лимон/мята, лимон/лайм, малина, тропик, фруктовый салат, апельсин, яблоко, ананас, вишня, чёрная смородина, розовый грейпфрут, шоколад, ваниль, солёная карамель, а также кола и двойной эспрессо — последние два содержат кофеин.
SiS Go Hydro Tablet 20’s
Растворимые таблетки для приготовления электролитического напитка. Возможные вкусы: ягоды, ананас/манго, лимон, кола (содержит кофеин), апельсин (стимулирует иммунитет). SiS GO Hydro был успешно опробован во время Пекинской Олимпиады лучшими спортсменами-олимпийцами.