Это просто белковая бомба. Вкуснейший рецепт котлет из тунца. Отличное блюдо для тех кто на диете, но не прочь вдарить по котлетам. Есть его можно даже на ночь, если конечно не заедать картофельной пюрешкой.....
Калорийность:
• Белки 130 гр
• Жир 20 гр
• Углеводы 5 гр
• Ккал 680
Получается в большущей котлетеще всего 170 ккал. И сплошь белки, почти без углеводов.
Нам понадобится:
• Три банки тунца в собственном соку. 360 гр
• Одна луковица
• 3 яйца
• Лимон
• Зелень
• Свежесмолотый перец
Ну что приступим:
Освобождаем тунца из его жестяного, консервного плена. Обязательно предварительно слив лишнюю жидкость, чтобы наши котлеты не развалились
Разминаем все хорошенечко вилкой и добавляем яйца.
Посыпаем зеленью и перчиком. Выжимаем четвертинку лимончика. Внимание. Соль не нужна. Тунец всю жизнь жил в море, он и так соленый😉
Далее плачем😭 Ой, то есть мелко режем лук. И добавляем его в общую массу.
Все фарш готов. Начинаем катать "сиротские" фрикадельки. Делаем аккуратно, так как фарш очень нежный.
Осталось дело за малым. Жарим на сковороде без масла с антипригарным покрытием.
Диетические котлеты из тунца готовы. Приятного аппетита.
Для развития канала важен ЛАЙК.
Напишите в комментариях из каких еще необычных ингредиентов вы ели котлеты
