Вы оказались в стрессовой ситуации? Посмотрите на себя со стороны и «включите» рациональное мышление. 1. Попав в стрессовую ситуацию, посмотрите на себя со стороны. Займите позицию стороннего наблюдателя. 2. Задайте вопрос, касающийся своего собственного поведения: «Из-за чего нервничает … (ваше имя)?». 3. Не используйте личные местоимения «Я», «Мне», «Меня» в оценке ситуации. Только ваше имя или «Он» и «Она». 4. Ваша задача – вывести себя из центра событий, отбросить эмоции и найти рациональные причины своего поведения. Взгляд на себя со стороны и замена эмоций рациональными размышлениями, снизят чувство угрозы и стыда, уменьшив силу переживаний в момент стресса.
Вы оказались в стрессовой ситуации? Посмотрите на себя со стороны и «включите» рациональное мышление.
1. Попав в стрессовую ситуацию, посмотрите на себя со стороны. Займите позицию стороннего наблюдателя.
2. Задайте вопрос, касающийся своего собственного поведения: «Из-за чего нервничает … (ваше имя)?».
3. Не используйте личные местоимения «Я», «Мне», «Меня» в оценке ситуации. Только ваше имя или «Он» и «Она».
4. Ваша задача – вывести себя из центра событий, отбросить эмоции и найти рациональные причины своего поведения.
Взгляд на себя со стороны и замена эмоций рациональными размышлениями, снизят чувство угрозы и стыда, уменьшив силу переживаний в момент стресса.