5 день похудения на правильном питании дает свои плоды - отеки, которые возникли после праздников уже сошли и питание входит в привычное русло, а отвесы на весах не могут не радовать. Хотите также -присоединяйтесь -начните уже сегодня!
На завтрак у нас будет 40 гр любой крупы (вес сухой) отвариваем на воде и едим с сахарозаменителем или солью, 5 гр сливочного масла, с фруктами 100 грамм или овощами +чай/кофе.
Перекус: когда надоел творог на помощь придут творожные конфетки: 100 гр творога сухого (например простоквашино в ванночке, савушкин или брест-литовский) смешать с пакетиком фитпарада, сформировать шарики и обвалять их в кокосовой стружке. Вкусно и похоже на конфетки рафаэлки, отличное дополнение к чаю или кофе. Не хотите творога съешьте бутерброд с мясом (мясо запеченное 40 грамм, хлебец 2 шт., овощи 50 грамм).
Обед: любая крупа 50 гр сухой, отварить/потушить с овощами и мясом (100 грамм сырого) или грибами (до 150 грамм сырых). У меня это была перловка со вчерашними замеченными грибами -вкусно.
Перекус: Апельсин/мандарины 3-4 шт./любой цитрусовый 1 шт.
Ужин: доедаем вчерашнее запеченное мясо со свежими или тушенными овощами. Мясо 140 грамм сырого, овощи до 200 грамм.
