В первой части мы начали знакомиться с причинами ревности. Они разнообразны, ведь ревность бывает не только в интимных отношениях. Что еще приводит к чувству ревности? Как поменять себя и не раздражать себя ревностью? Читайте во второй части.
Что вызывает ревность? (продолжение)
Чувство привилегированности
Иногда человек считает, что он чего-то достоин и только поэтому должен получить это просто так. Когда он не получает того, что, по его мнению, он заслужил, он может разозлиться и обидеть любого, у кого есть то, что он хочет. Идея о том, что жизнь исполняет желания, что в ней можно что-то «заслужить», является общим предшественником ревности к чужому достоянию.
Проекция
Например, когда кто-то особенно завидует другому человеку, он может подсознательно полагать, что тот человек тоже завидует, причем в той же степени. Такая форма ревности часто распространяется на измену в отношениях. Так, допустивший измену полагает, что его постоянный партнер тоже подумывает об измене или уже имеет отношения на стороне.
Ревность не всегда плохо
Ревность может помочь определить границы отношений. Она может дать понять, есть ли в отношениях проблемы, которые следует решать вместе. Однако степень ревности никогда не должна управлять отношениями.
Вот несколько признаков того, что ревность стала иррациональной
- Постоянная борьба за незначительные вещи. Критика в отношении наряда или требование показать чеки после выхода из дома — это показатели того, что доверие подорвано.
- Частые претензии к прошлым отношениям, что, как известно, вызывает ревность.
- Чрезмерная чувствительность к критике.
- Преуменьшение достигнутых успехов. Встречается и в рабочем коллективе, и в семье.
Как достичь позитивных изменений
Психолог и философ Уильям Джеймс полагал, что эмоции возникают в результате действий, которые мы предпринимаем в жизни.
Если вы боретесь с ревностью, изменение вашего поведения может повлиять на ваше счастье в большей степени, чем ожидание изменений со стороны партнера.
Для этого можно попробовать:
- Понимать ваше тело. Физическая реакция на чувство ревности может помочь в будущем распознать то, что сейчас вы именно ревнуете. Желудок поднялся к горлу? Вспотели ладони? Появилась боль в затылке?
- Напишите журнал, когда возникают эти чувства, чтобы увидеть, есть ли общие закономерности.
- Поймите, что неуверенность в себе не ваш партнер.
- Практикуйте эти шаги поочередно — по одному шагу за раз. Не разговаривайте с собой в негативном тоне, это только укрепляет неуверенность. Изменение поведения не произойдет за один раз. Так что, практика — лучший способ установить рутину мышления.
Первая часть
Юрий С., врач-психотерапевт
Расскажите о случаях ревности в вашей жизни!
Чтобы читать больше историй, подписывайтесь на канал!
Понравилась статья? Жмите палец вверх!