Синдром эмоционального выгорания [англ. burnout] - это состояние истощения, вызванное сильным и длительным стрессом, а так же однообразным и напряженным ритмом. Выгорание - это не просто нежелание что-либо делать и даже не приступ прокрастинации. Признаки синдрома эмоционального выгорания: Редукция достижений - возникновение чувства, при котором кажется, что усилия напрасны, а достижения - ничтожны. Как избежать выгорания? Читайте подробнее о методе двух минут в статье «Правило двух минут: как преодолеть прокрастинацию»
Синдром эмоционального выгорания [англ. burnout] - это состояние истощения, вызванное сильным и длительным стрессом, а так же однообразным и напряженным ритмом.
Выгорание - это не просто нежелание что-либо делать и даже не приступ прокрастинации.
Признаки синдрома эмоционального выгорания:
- Эмоциональное истощение;
- Проблемы с выполнением текущих дел;
- Редукция достижений.
Редукция достижений - возникновение чувства, при котором кажется, что усилия напрасны, а достижения - ничтожны.
Как избежать выгорания?
- Не перегружайте список задач и не торопитесь с их выполнением. Поставьте перед собой цель совершать небольшие шаги - постоянно и последовательно. Не перегружайте себя.
- Чередуйте и смешивайте подходы к выполнению работы. Чем разнообразнее будет содержание вашей работы, тем интереснее вам будет ее выполнять.
- Совершать ошибки - нормально. Дисциплина - это привычка, и для ее приобретения потребуется время. Приобретение дисциплины является нелинейным процессом, а динамичным.
- Используйте метод двух минут. Правило двух минут поможет разобраться с мелкими, но важными делами и побороть нежелание что-либо делать.
Читайте подробнее о методе двух минут в статье «Правило двух минут: как преодолеть прокрастинацию»