Соматотип — это тип телосложения человека, который обусловлен его конституцией и предопределяет особенности его физического развития. Каждый человек индивидуален,но условно всех людей можно поделить на три категории :
1. Эктоморф
2.Мезоморф
3.Эндоморф
Типа телосложения предопределен генетически, обусловлен доминантой одной из желез внутренней секреции(щитовидная железа, гипофиз,надпочечники и яичники у женщин)вырабатывающей гормоны. Соматотипы не только определяют конституционное строение фигуры , но и характеризуют особенности его метаболизма, развитие костной, мышечной или жировой ткани, пищевых предпочтений,уровня активности. Поэтому, зная свой соматотип можно оптимально подобрать подходящую диету,уровень физических нагрузок. Итак, рассмотрим каждый соматотип подробно:
Эктоморфный тип(астенический тип)
Как правило,это высокие люди с худощавым телосложением,длинными конечностями и узкими плечами.Хрупкий скелет, небольшая мышечная масса и минимум жировой ткани. Высокий метаболизм обеспечивает им стройное тело без особых усилий, но зато мышечную ткань нарастить им крайне тяжело.
Мезоморфный тип(нормостенический тип)
Представители этого типа имеют крепкий скелет, широкие плечи,хорошо развитую мышечную массу и,при правильном пищевом поведении,минимум жировой прослойки. Обмен веществ довольно быстрый, но при пассивном образе жизни могут иметь лишний вес.
Эндоморфный тип(гиперстенический тип)
Люди низкого роста,с широкой костью и округлыми формами,короткими конечностями,широкими плечами,с развитой мышечной и жировой тканью.Им природа дала низкий метаболизм и,как следствие,лишний вес.Как правило имеют резистентность к инсулину и лептину.
О способах определения вашего соматотипа поговорим в следующей статье.
Подписывайтесь на мой канал,будьте стройны и довольны собой.
