Для полного излечения от тревожного расстройства или депрессии на курсе терапии человек проводит большую внутреннюю работу:
Настройка здорового мышления
Работа с образом жизни
Взятие курса на удовлетворение потребностей и внимательное отношение к себе.
Сегодня поговорим о мышлении, с помощью которого мы оцениваем и воспринимаем события, ищем между ними взаимосвязи, делаем прогнозы будущего. Мышление - это сложнейшая работа нервной системы человека. В зависимости от того, как мышление человека выстроено, зависит качество его жизни.
Для того, чтобы настроить мышление на здоровый лад, требуется выработка определенных навыков:
- Уметь вовремя отследить ход ваших мыслей, которые приводят к негативным эмоциям.
- Уметь быстро и качественно давать отпор мыслям.
- Формировать адекватную мысль взамен старой мысли.
Звучит просто, но на практике выработка навыков здорового мышления занимает 3-5 недель ежедневных занятий.
Для более продуктивной работы над мышлением я предлагаю клиентам выполнять специальные упражнения:
- Вести дневник мыслей, где фиксируются основные искаженные мысли
- Анализировать мысли и давать им отпор с помощью рабочей тетради
- Сознательное переключение между тремя режимами работы нервной системы для выхода из навязчивых состояний.
Это увлекательная и полезная работа позволяет сформировать новые навыки в мышлении, что выключает тревогу и депрессивные эмоции.
А как вы работаете над своими способами мыслить? Было ли для вас полезным узнать о трех способах выхода из невроза?