- Дыхание помогает сделать правильный выбор. Ежедневно мы сталкиваемся с выбором. Начиная с простых вещей-«чем мне сегодня позавтракать?» Заканчивая более сложными решениями по работе, например. Как осознанное дыхание поможет здесь. Пример: Вы сомневаетесь между идеей поехать в горы или на море. Сядьте и закройте глаза. Нарисуйте сначала картину горного отдыха, а после пляжного. Следите за дыханием. То что вызывает у вас учащенное дыхание, а может даже захватывает дух и есть правильный выбор, который подсказывает вам наше тело ежедневно, но обычно, увы, мы его не слышим
- Дыхание помогает успокоиться. Когда вам страшно, когда вы нервничаете, просто начните контролировать своё дыхание. Начните дышать медленнее и глубже. Именно это простое действие даст сигнал вашей нервной системе о том, что у вас все в порядке и поможет прийти в норму.
- Дыхание возвращает в реальность или в состояние «здесь и сейчас». Когда мысли унесли вас в будущее или наоборот заплутали в прошлом - на помощь придёт дыхание. Сядьте в удобную позу и начните на 8 счетов медленно вдыхать воздух, а затем ещё более медленно, например на 12 счетов, выдыхать его. Ощутите себя в этом моменте, почувствуйте своё тело, оцените пространство вокруг. Вы здесь и сейчас.
Дыхание - это такое простое, но такое неосознанное действие для многих из нас. Все знают как это делать и более того, делают это ежедневно. Так почему же не попробовать извлекать из него максимум пользы, используя простой навык - остановиться и начать дышать глубже и медленнее, начать слушать и слышать своё дыхание.
Попробуйте это делать хотя б неделю и вы поймёте как легче и проще стало вам жить, ведь именно осознанное дыхание поможет вам в этом! Всем прекрасного дня!
Больше полезных практик на канале - подписывайтесь 🙏🏽