Все чаще и чаще можно услышать в стенах офиса фразу: "Я устал..." и тяжелый длинный вздох. И, будучи сама офисным работником, я прекрасно понимаю, от чего и кто устал. Но есть одно большое НО. Мы не шахтеры, не строители, не дальнобойщики... Мы не стоим сутки на ногах, мы не спим ночами, как сотрудники "скорой помощи". Мы не работаем в опасных условиях, как пожарники и спасатели. Мы не работаем руками и не можем устать физически. Вопрос: от чего же устает офисный сотрудник? Устает ли он, или это просто нытьё?
Признаться, я склоняюсь ко второму. Я тоже говорю: Боже, как я устала! - и даже при этом закатываю глаза и тоже шумно вздыхаю. Но эта усталость иного характера. Это не усталость, а, скорее, эмоциональное выгорание. Каждый день одно и то же, одно и то же, те же лица, те же стены, один и тот же монитор, в мониторе соседа все то же самое. Дом-транспорт-работа-транспорт-дом. Работаешь с утра до вечера, если вечером решил пожить для себя, утром не можешь встать на работу, постоянный недосып, рутина. Вот Вам и "Как я устал!". Здравствуйте.
Это "Как я устал!" может застигнуть Вас даже тогда, когда Вы в принципе не работаете или находитесь в поиске, про мам в декрете я вообще молчу, сама была, и не помню, откуда брала силы. Эмоциональная усталость - сильнее физической. Потому что недостаточно просто выспаться, чтобы снять эмоциональную усталость. Она следует за тобой всюду, укутывая тебя в свои объятия. Иногда даже смена обстановки не помогает. Часто ли Вы слышите фразу: "Вернулся из отпуска, как будто не отдыхал!"? Я слышу ее регулярно. Сотрудники, вернувшиеся из отпуска, ходят довольные и отдохнувшие только первый день, потому что их бодрят завистливые взгляды коллег и распросы про отпуск. А на следующий день все как всегда, и опять эта рутина, и опять моря мало, и опять хочется новых впечатлений. И будто бы отпуска реально не было.
И что же с этим делать?
Советов никаких не будет, у меня к Вам реальный вопрос)) Потому что очень стыдно перед теми людьми, у которых реально сложная, опасная работа, у которых нет права на "Я устал!".
Сама для себя я выработала несколько правил:
- Не ной!
- Ложись вовремя и высыпайся!
- После отпуска сразу начинай планировать следующий!
- Читай книги!
Что я из всего этого делаю? Не ною и читаю книги. Помогает ли мне это? Пожалуй, немного.
А какие у Вас есть лайфхаки для избавления от эмоционального выгорания на работе? Очень надо))
