Баталии на тему сколько же нужно пить воды не утихают до сих пор. Еще пару лет назад все сторонники здорового образа жизни придерживались единого мнения на это счет, а именно: человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день для похудения и здоровья всего организма в целом. Но так ли это сейчас?
Решили разобраться, сколько же нужно пить воды и как, чтобы была польза для организма.
Полезные свойства воды для организма
Вода является источником жизни для всех живых существ, без нее не было бы жизни как таковой. Наш организм почти на 80% состоит из воды, потому для его правильного функционирования важно поддерживать водный баланс. Сама по себе простая вода не содержит никаких витаминов и минералов, но польза ее незаменима. Плазма крови человека почти на 90 % состоит из воды, и, именно, благодаря этому кровь может циркулировать в нашем организме, доставляя важные питательные вещества клеткам.
Вот вкратце, как влияет вода на наш организм и в чем ее польза:
- Вода улучшает обмен веществ, работу почек, а значит, об отеках можно забыть (конечно, если вы только пьете правильное количество воды).
- Достаточное питье чистой воды может заметно укрепить иммунитет. Не зря при простудных заболеваниях врачи советуют пить как можно больше жидкостей, в том числе и воду.
- Влияет и выравнивает терморегуляцию организма и выводит шлаки и токсины. Особенно полезно выпивать один-два стакана чистой теплой воды сразу после пробуждения. Вода, выпитая натощак, выводит из организма шлаки, скопившиеся за ночь, и улучшает метаболизм.
- Вода помогает сохранить молодость кожи. Эластичность клеток со временем теряется, появляются морщины и кожа становится тусклой. Если поддерживать оптимальный водный баланс, клетки эпидермиса будут насыщены влагой, и кожа вновь приобретет сияющий вид.
- Мышечный тонус значительно повыситься, если пить достаточное количество воды. Наши клетки мышечной ткани содержат почти 70% воды.
- А еще, если пить только воду в течение месяца, можно заметить улучшение работы мозга: задачи решаются быстрее, память становится лучше, творческий потенциал растет. Все потому, что вода обогащает клетки мозга необходимой жидкостью и кислородом, и мозг начинает «работать» быстрее и качественнее.
Сколько воды нужно пить в день и когда
На вопрос сколько же пить воды ученые, врачи спорят до сих пор. Пресловутые два литра в день уже подвергаются критике. 2 литра воды для кого-то может быть много, для других, наоборот, недостаточно. Лучше всего рассчитать необходимое количество воды в день индивидуально, опираясь на ваши особенности организма и вес. И вот как это сделать.