Думаю, что будет интересно многим…
Тут меня коллега в тупик поставила…
Начала бегать раза два три в неделю недолго 3-4 км, с небольшой скоростью… Сама не спортсменка, знаю что ходит в зал иногда «подкачаться»…
Говорит начал расти живот.
Она правда после вторых родов так живот и не убирала по моему, года три девочке у нее…
В общем все довольно туманно, но вдруг есть предположение отчего у правильно или почти правильно питающегося человека, занимающегося хоть и не часто но регулярно бегом, может начать расти пузень?
Что надо знать о ней чтобы как то помочь? Или ей ко врачу надо сначала?
Лет ей чуть меньше 40…
Тут важно понять, что именно растёт…
Жир на животе или увеличивается объём за счёт чего-то другого (толщина брюшной стенки, увеличение объёма брюшной полости, раздутие желудка или петель кишечника, увеличение внутренних органов).
Кроме того, мой личный опыт говорит мне о том, что часто, утверждая, что питаются правильно, просто обманывают себя и других, часто добросовестно заблуждаясь.
В 99% случаев у новичков.
Станут заниматься — повышается аппетит.
А кроме состава важнее ещё режим.
Можно съесть все свои калории за 2-а приёма — от разового избытка всё пойдёт в запас на пузо (это часто и бывает после тренировки).
+ желудок станет больше.
Нужно дробить — есть почаще и поменьше порции.
В общем, так сразу не сказать, — всё индивидуально.
Ну, и возможно стоит показаться эндокринологу…
Посмотрите эти материалы:
Не превращайте интервальный бег в интервальную ходьбу
Какой бег лучше - интервальный или обычный?
© Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm
Интересные сайты:
http://doctorshilov.com/ - Сайт докторов Михаила и Наталии Шиловых
http://correct-ura.ru/ - Проект Корректура - …о том, как направить свою жизнь к лучшему, изменяя своё тело…